Clár ábhair
Is é an eilimint is flúirseach ar domhan tar éis ocsaigine. I gcomhdhéanamh ceimiceach an chorp daonna, tá a mais iomlán thart ar 7 g.
Tá comhdhúile sileacain riachtanach do ghnáthfheidhmiú fíocháin epithelial agus nascacha.
Bianna saibhir i sileacain
Infhaighteacht thart in 100 g den táirge le fios
Ceanglas laethúil sileacain
Is é an riachtanas laethúil le haghaidh sileacain ná 20-30 mg. Níor bunaíodh an leibhéal uachtarach inghlactha de thomhaltas sileacain.
Méadaíonn an gá atá le sileacain le:
- bristeacha;
- oistéapóróis;
- neamhoird néareolaíocha.
Airíonna úsáideacha sileacain agus a éifeacht ar an gcomhlacht
Tá sileacain riachtanach do ghnáthchúrsa meitibileacht saille sa chorp. Coscann láithreacht sileacain i mballaí na soithigh fola dul i bhfód na saillte isteach sa phlasma fola agus a sil-leagan sa bhalla soithíoch. Cuidíonn sileacain le foirmiú fíochán cnámh, cuireann sé sintéis collagen chun cinn.
Tá éifeacht vasodilating aige, rud a chabhraíonn le brú fola a ísliú. Spreagann sé an córas imdhíonachta freisin agus tá baint aige le leaisteachas an chraiceann a chothabháil.
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha eile
Feabhsaíonn sileacain ionsú iarainn (Fe) agus cailciam (Ca) ag an gcomhlacht.
Easpa agus barraíocht sileacain
Comharthaí easpa sileacain
- leochaileacht cnámha agus gruaige;
- íogaireacht mhéadaithe i leith athruithe aimsire;
- cneasaithe créachta bochta;
- meath ar an staid mheabhrach;
- laghdú ar aip;
- tochas ;
- laghdaigh elasticity fíocháin agus craiceann;
- claonadh chun bruising agus hemorrhage (tréscaoilteacht soithíoch méadaithe).
Is féidir le anemia silicosis a bheith mar thoradh ar easnamh sileacain sa chorp.
Comharthaí de bhreis sileacain
D'fhéadfadh foirmiú clocha fuail agus meitibileacht cailciam-fosfair lagaithe mar thoradh ar bharrachas sileacain sa chorp.
Fachtóirí a bhfuil Tionchar acu ar Ábhar Sileacain Táirgí
A bhuí le teicneolaíochtaí próiseála tionsclaíocha (bia a scagadh - fáil réidh leis na ballastaí mar a thugtar orthu), déantar na táirgí a íonú, rud a laghdaíonn go mór an t-ábhar sileacain iontu, rud a fhágann gur dramhaíl é. Déantar easnamh sileacain a ghéarú ar an mbealach céanna: uisce clóirínithe, táirgí déiríochta le radanúiclídí.
Cén fáth a dtarlaíonn easnamh sileacain
In aghaidh an lae, le bia agus uisce, ithimid ar an meán thart ar 3,5 mg de sileacain, agus caillimid beagnach trí huaire níos mó - thart ar 9 mg. Tá sé seo mar gheall ar dhroch-éiceolaíocht, próisis ocsaídiúcháin a spreagann foirmiú fréamhacha saor in aisce, strus agus mar gheall ar mhíchothú.