Smidiú caora
Freastal: 3
Cad is gá duit:
- Sútha talún 2 ½ cupán
- 2 ½ cupán gormáin
- 2 ½ cupán sútha craobh nó mónóg
- 1 banana
- 2 ½ cupán iógart beagmhéathrais
- ½ cupán uisce fuar
- 1 tsp mil leachtach
Cad atá le déanamh:
Scamh an banana, gearr í agus cuir i gloine cumascóra í in éineacht leis an gcuid eile de na comhábhair. Buille go dtí go réidh agus doirt isteach i spéaclaí. Lig dó fuarú beagán sa chuisneoir sula ndéantar é a sheirbheáil.
Melon agus smoothie sútha talún
Freastal: 1
Cad is gá duit:
- 125 g melún
- 125 g sútha talún
- 6-7 ciúb oighir
Cad atá le déanamh:
Fill an melún, na sútha talún agus an t-oighear i cumascóir. Buille go dtí go réidh. Doirt isteach i gloine ard.
Smidiú sméar dubh
Freastal: 1
Cad is gá duit:
- 1 ½ cupán iógart beagmhéathrais
- ½ sméara dubha reoite
- ½ banana
- 1 sú oráiste
- 1 uair an chloig. L. siúcra fanaile
Cad atá le déanamh:
Buille na comhábhair go léir i cumascóir (e) go dtí go mbeidh siad réidh. Doirt isteach i ngloine agus ól láithreach!