- Grúpa matáin: Meán ar ais
- Cineál aclaíochta: Leithlisiú
- Matáin bhreise: cúl níos ísle, Trapeze, Muineál, latissimus dorsi
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Matáin a shíneadh siar ina suí ar chathaoir - cleachtaí teicníochta:
- Suigh ar chathaoir. Ar ais díreach, cosa comhthreomhar lena chéile ar an urlár.
- Interlace na méara ag an nape. Smig síos, uillinn sna páirtithe.
- Cas an torso uachtarach go dtí an taobh, ag iarraidh teacht ar an elbow glúine ón taobh eile.
- Fill ar ais go dtí an túsphointe, déan tilt arís sa treo eile.
cleachtaí síneadh don chúl
- Grúpa matáin: Meán ar ais
- Cineál aclaíochta: Leithlisiú
- Matáin bhreise: cúl níos ísle, Trapeze, Muineál, latissimus dorsi
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal