Clár ábhair
Tar éis rath iontach Tapout XT bheadh sé ina choir fíor gan seicheamh den chlár a scaoileadh. Níos éifeachtaí a thairiscint duit, níos teo agus casta níos pléascach ó Mike Karpenko – Tapout XT 2.
Cur síos ar an gclár Tapout XT2
Tá geallúint go mbeidh an clár Tapout XT2 Extreme Reinvented i bhfad níos casta ná an bunchoimpléasc. Déanfaidh Mike Karpenko do chorp a chéasadh níos mó fós, ionas gur féidir leat torthaí fíor-radacach a bhaint amach i níos lú ama. Sa chéad eagrán tairgeadh clár 90-lá go raibh an dearbhú an creators oiriúnach le haghaidh aon leibhéal oiliúna. Tapout Coimpléasc XT2 ar feadh 60 lá agus tá sé deartha ach amháin le haghaidh oibre chun cinn.
Na cleachtaí seo cruthaithe ag Mike Karpenko lena chinntiú go bhféadfaí tú a fháil ar athruithe i ndáiríre iontach i do chorp i díreach 60 lá. Ní mholtar do chruthaitheoirí na hoiliúna seo páirt a ghlacadh ach amháin má tá pas faighte agat sa chéad chuid den chlár. Cuirfidh cleachtaí nua tú ar aghaidh chuig leibhéil nua forbartha coirp: éireoidh tú níos láidre, níos feiliúnaí agus Lúthchleas Gael. Ach caithfidh tú a bheith réidh dóibh.
Cén cineál fardal a bheidh ag teastáil uait chun Tapout XT 2 a chomhlánú?
1. Expander. Murab ionann agus an chéad chuid i Tapout XT 2 expander gá ach leath de na ranganna.
2. Liathróidí míochaine. Bhí leath den fhíseán ar a laghad i gceist le liathróidí leighis. Is féidir le meáchan na liathróidí míochaine a bheith ó 1 kg agus os a chionn. I bhformhór na gcleachtaí, is féidir dumbbell nó kettlebell a chur in ionad liathróidí míochaine, ach i roinnt cleachtaí beidh sé deacair a dhéanamh (mar shampla mar an íomhá thíos). Mar sin féin, fiú mura bhfuil liathróidí míochaine agat, i bprionsabal níor cheart go mbeadh sé ina bhac ar Tapout XT 2 a chomhlánú.
3. Na meáchain ar a lámha. Uirlis roghnach a úsáidtear i roinnt cleachtaí chun an t-ualach ar na lámha a mhéadú. Níl gach rannpháirtí sa chlár ag gabháil leis na meáchain, is féidir leat é a úsáid de réir toil.
4. Téad léim. Tá trealamh roghnach le húsáid le haghaidh léim amháin. Ina theannta sin, níl an rópa oiliúna dinimiciúil áisiúil i gcónaí le húsáid.
An cúrsa aclaíochta Tapout XT2 Extreme Reinvented gach rud mhór: strus mhór, meáchain caillteanas mhór agus torthaí mhór. Plyometrics te, cleachtaí éifeachtacha ó na healaíona comhraic, ualach feidhmiúil dian i ngach clár uair an chloig, tabharfaidh tú 100%. Bhí roinnt cleachtaí ina leanúint den fhíseán ón gcéad eisiúint, ach le cleachtaí níos casta agus luas ardluais.
Cuid den oiliúint Tapout XT2
Áiríonn an clár féilire ceachtanna réamhdhéanta atá deartha ar feadh 60 lá. Ach ní hé sin go léir! Mar bhónas, cuireann Mike Karpenko hibrideach féilire, Tapout XT agus Tapout XT2 ar fáil, a chuimsíonn físeáin den dá chúrsa. Má mheasann tú gur mac léinn ardleibhéil tú, is féidir leat an chéad sraith a scipeáil agus tosú ag cur an dá chlár le chéile.
In Tapout XT2 folaíonn sé 12 dian-traenáil (idir lúibíní an trealamh a theastaíonn):
- CosaXtreme (57 nóiméad). Leagan feabhsaithe den Plyo XT níos déine agus níos te. Tóg matán sracadh agus saor ó shaill ar mo chosa (téad léim agus liathróidí leigheas).
- Sraoilleáil & Brawl2 (60 nóiméad). Rang cumhachta aeróbach le cleachtaí dian don chorp ar fad (liathróidí leigheas agus meáchain do lámha).
- Camán XT (57 nóiméad). Oiliúint eatramh dian leis an úsáid a bhaint as ualú. Déanfaidh an clár tú níos tapúla agus níos láidre (liathróidí leighis, téad léim agus meáchain ar láimh).
- Comhlacht Iomlán XT (61 nóiméad). Oiliúint neart chun gach grúpa matán a fhorbairt. Chomh maith leis sin cuireann Mike cúpla cleachtadh aeróbach don chóras cardashoithíoch (liathróidí leighis agus leathnaithe).
- An comhrac in Night XT (54 nóiméad). workout cardio dian le haghaidh meáchain caillteanas, is leanúint de Muay Téalainnis ón gcúrsa bunaidh. Is féidir a dhéanamh gan trealamh (téad léim agus meáchain ar láimh).
- Drench XT (62 nóiméad). Oiliúint cardio eile le heilimintí aeróbaice, healaíona comhraic agus plyometric (téad léim agus meáchain ar láimh).
- Buns & Gunnaí XT 2 (65 nóiméad). Cleachtadh le haghaidh matáin toned láidir de na codanna uachtaracha agus íochtair de chuid an chomhlachta. Áirítear freisin roinnt cleachtadh plyometric (forleathnóir).
- Chomhrac na Croise Croí 2 (66 nóiméad). Tá sé níos déine workout ná Cross Core Combat den chéad chuid! Chomh maith leis an screamh mór oibreoidh tú gach grúpa matán eile (liathróidí leighis agus leathnaithe).
- Flex XT (58 nóiméad). An clár cumhachta don chorp ar fad, lena n-áirítear codanna cardio (liathróidí leighis agus leathnaithe).
- Babhta 5 XT (37 nóiméad). Cleachtadh dian lena n-áirítear cleachtaí neart le expander, an plyometrics, gnéithe de na healaíona comhraic (expander).
- Soghluaisteacht & Aisghabháil (52 nóiméad). Síneadh le haghaidh scíthe agus aisghabháil muscle (expander).
- 8 Pacáiste ABS XT (24 nóiméad). Físeán gearr le haghaidh bolg, an chuid is mó de na cleachtaí a dhéantar ar an urlár (liathróidí leighis).
Murab ionann agus an cúrsa cáiliúil Gealtacht, a dhéanann go leor comparáid idir Tapout XT2, cuireann Mike Karpenko cleachtaí níos suimiúla, éagsúlacht ualach agus oiliúint OE ar fáil. Gach seisiún den choimpléasc a bheidh ann féin chun iontas ort. Agus cuirfidh éifeachtacht na gceachtanna agus baint amach torthaí den scoth ó chlár Mike bac ar aon oiliúint eile.
I measc na míbhuntáistí a bhaineann leis an gclár deir na saineolaithe aclaíochta workouts iomarcacha cardio-dhírithe. Má tá neart agus ualach aeróbach an chéad sraith Tapout XT cothrom go leor, dhírigh an seicheamh Mike Karpenko ar ualach HIIT agus rinne sé faillí a bheith ag obair ar neart muscle.
Coimpléasc Tapout XT2 cruthaithe chun tú a chumasú neartú agus níos fearr torthaí roimhe seo. Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as workouts nua, iad féin a shárú, chun leibhéal nua spóirt a bhaint amach.
Féach freisin: Socraigh XTrain ó Kate Frederick le haghaidh comhlacht láidir caol.