Tá iasc i réim bia duine sláintiúil riachtanach. Tá go leor cothaithigh tairbheacha ann do shláinte cnámh agus inchinn. Athraíonn a líon go mór ag brath ar an gcineál éisc. Cad iad na cineálacha éisc is fearr leat i do aiste bia?
Tuinníní
Tá tuinnín íseal i calraí agus is foinse próitéine, saille agus carbaihiodráití é i ngnáth-chomhréireanna. Déanann feoil tuinnín beagmhéathrais sailéid agus tartaraí blasta. Is rogha iontach é steak tuinnín don lón nó don dinnéar.
Halibut
Is foinse go leor aimínaigéid é Halibut a chuireann isteach ar tháirgeadh dhá hormóin thábhachtacha - serotonin agus melanin. Rialaíonn an chéad cheann an giúmar, agus cabhraíonn an dara ceann le titim ina chodladh níos fearr. Mar gheall ar na hairíonna seo, is fearr a ithe halibut le sailéad éadrom don dinnéar.
Trosc
Iasc caol eile atá ard i bpróitéin is ea trosc. Is féidir le miasa trosc leibhéil colaistéaróil fola a ísliú agus próisis meitibileach sa chorp a normalú.
Bradán
Sa chatagóir bradán – bradán, breac agus bradán bándearg – tá uasmhéid na n-aigéad sailleach tairbhiúil atá freagrach as sláinte agus áilleacht. Rogha aiste bia níos mó do bhradán ná breac.
Catfish
Tá feoil milis juicy ag catfish atá an-éasca agus tapa a ionsú ag an gcomhlacht. Tá iasc abhann oiriúnach do bhia leanbh agus dóibh siúd atá ag fulaingt ó neamhoird chonair an díleá.
Flounder
Tá comhdhéanamh mianraí saibhir ag Flounder a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a fheabhsaíonn feidhmíocht. Is aphrodisiac nádúrtha é an t-iasc croíúil seo agus is féidir é a chócaráil ar dháta rómánsúil.
Carp
Iasc thar a bheith úsáideach eile don chorp daonna. Tá meascán maith de phróitéiní agus de shaillte ag Carbán, mar sin tá sé san áireamh i bhformhór na n-aistí bia. Tá Carbán in ann cúiteamh a dhéanamh ar an easpa cailciam agus sulfair sa chorp. Tá feoil Carbán tairisceana agus juicy, déanann sé anraithí iasc saibhir freisin.
Cuirfimid i gcuimhne, níos luaithe d'inis muid conas anraith iasc blasta agus neamhghnách a chócaireacht, agus chomh maith leis na cúig oidis is fearr le haghaidh cácaí éisc a roinnt.