Clár ábhair
Scéal an iompróidh, an t-amhrán agus an fhoraois a mhíníonn cén fáth nach mbraitheann tú mar ghnéas
lánúin
Is patrún hormónach é strus a thosaíonn mar fhreagairt ar smaointe eagla agus imní. Tá a éifeacht ar ghnéas soiléir: caillimid an fonn
«Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl tríd an bhforaois ag canadh amhrán, an t-amhrán is fearr leat, an ceann a chuireann áthas ort agus a thugann‘ vibes maith ’duit. Ansin bíonn béar ollmhór, ocras agus feargach le feiceáil go tobann. Cad atá á dhéanamh agat? Is é an chéad rud a dhéanann tú, maidir le micrea-chumhachtaí, ná stopadh ag canadh; agus an dara ceann, éalú chomh tapa agus is féidir leat agus gan breathnú siar ». Seo mar a thosaíonn an Dr. Nicola Tartaglia, úireolaí, andrologist agus saineolaí ar shláinte ghnéis, a míniú faoi conas is féidir le strus tionchar a imirt ar chaidreamh collaí. Is é an rún atá aige le sampla an amhráin, an iompróidh agus na foraoise ná a mhíniú nach bhfuil an t-athrú meoin a léiríonn an scéal seo deonach, ach spontáineach, ós rud é go léiríonn sé a meicníocht mharthanais. “Rud a mheasann ár n-inchinn mar rud contúirteach is cúis le scaoileadh adrenaline agus cortisol, arb é a bhfeidhmeanna, i measc gníomhaíochtaí eile, cur isteach ar gach gníomhaíocht a bhaineann le pléisiúr agus fuinneamh a threorú chuig eitilt nó ionsaí, ag brath ar an gcontúirt,” a shoiléiríonn sé.
Is gnách go mbíonn stíl mhaireachtála nó bealach maireachtála ag daoine a bhfuil strus orthu a fhágann go mbraitheann siad i gcónaí gur gá ceann a fháil réiteach ar fhadhb. Tá an domhan dó nó di lán d’eilimintí míchompordacha a choisceann ar do scíth a ligean. Is é sin le rá, ag leanúint sampla an Dr. Tartaglia, "tagann siad i gcónaí ar bhéar ocras agus feargach."
I mbeagán focal, is patrún hormónach é an strus a chuirtear i ngníomh mar fhreagairt ar smaointe eagla agus imní, rud a thugann Angla-Shacsanach air mar “róthéamh.” Agus bíonn béim ar leibhéil Cortisol agus ag adrenalin níos airde, rud a chuireann isteach ar ár gcumas scíth a ligean.
Agus conas nach mbíonn tionchar ag gnéas ar a bheith in ann scíth a ligean? Sa sampla iompróidh, bheadh caidreamh collaí mar an gcéanna leis an amhrán a bhí á chanadh againn. Sea, an té a thug “vibes maith dúinn.” Agus is é an pointe, mar a thugann an Dr Nicola Tartaglia le fios, go bhfuil sé dodhéanta rith ar shiúl agus leanúint ar aghaidh ag canadh toisc, mar a shoiléiríonn sé, go gcuireann strus isteach nó go gcuireann sé bac ar ghníomhaíochtaí taitneamhacha, mar ghnéas.
"An tógáil fireann, atá coibhéiseach ar bhealach áirithe leis an lubrication baineannNí féidir é a dhéanamh ach i dtimpeallacht shocair agus scíthe, ”a deir an saineolaí. Mar sin, nuair a bhíonn eagla ar fhear roimh spreagthóir, nó mura stopann sé ag smaoineamh ar obair, tá a inchinn ag cur cás eagla air agus gníomhaíonn a chorp dá réir. Agus tarlaíonn an rud céanna do go leor mná, nach mbaineann amach nó a mbíonn sé deacair orthu orgasms a bhaint amach i gcásanna áirithe. «Lig dul, na cosaintí a chur ar neamhní… Ciallaíonn sé sin géilleadh do phléisiúr orgasm. Ní féidir leis an duine sin nach féidir leis a smaointe a dhícheangal agus ceangal lena chorp orgasm a bhaint amach. Agus tá sé sin mar gheall ar an adrenaline agus cortisol a tháirgeann strus. Tá sé chomh simplí sin, ”a mhaíonn an Dr Nicola Tartaglia.
Conas a fhios a bheith agam an bhfuil strus orm
Is é an príomhchomhartha struis an neamhábaltacht gan scíth a ligean i ngnéithe eile den saol, agus ní amháin sa ghnéasacht. Is comharthaí iad comharthaí fisiciúla cosúil le (nó gan a bheith) an iomarca goile, gan scíth a ligean go maith, aife gastrach le dó croí, fadhbanna stéigeach (go háirithe ina gcás) agus fualán go minic (go háirithe ina gcás). Braitheann siad uile, de réir an Dr. Tartaglia, ar theannas mhatánach arb é adrenaline an duine is mó atá freagrach as.
Ó thaobh na síceolaíochta de, dearbhaíonn an saineolaí go gcuireann strus orainn gan smaoineamh ar fhadhbanna a dteastaíonn réiteach uathu, go háirithe i chuimhneacháin nuair nach féidir an réiteach sin a fháil agus, rud atá níos tábhachtaí, i chuimhneacháin inar cheart dúinn i ndáiríre tiomnaigh muid féin do rudaí eile: caidrimh idirphearsanta, aire a thabhairt dár gcorp agus freastal ar ár staid intinne.
Trí theicníc ionas nach mbeidh tionchar ag strus ar ghnéas
Chun éifeacht an strus ar chaidreamh collaí a mhaolú, tugann an saineolaí comhairle do thrí rud dá othair: foinsí struis a laghdú, lean a gnáthamh spóirt agus machnamh a chleachtadh.
Is é an chéad chéim chun strus a chosc an fonn ar ghnéas a bhaint ná athbhreithniú a dhéanamh ar an lá go lá agus fáil réidh nó laghdú ar gach foinse struis is féidir. “Is modh foirfe é an tarmligean, ag an obair agus sa teaghlach, chun seasamh na freagrachta a ísliú agus muinín i ndaoine eile a mhéadú, rud a fheabhsaíonn caidrimh idirphearsanta freisin,” a mhíníonn an Dr. Targaglia.
Cuidíonn sé freisin le gnáthamh spóirt a bheith agat. Laghdaíonn cleachtadh 15-20 nóiméad de spórt go laethúil an strus agus tá sé ar cheann de na foirmlí is fearr chun taiscí adrenaline a “dhó” agus leibhéil cortisol a “athshocrú”.
Agus ar deireadh, molann sé meditating. «Is gníomhaíocht í an meditation nach bhfuil gnéithe reiligiúnacha nó cultúrtha ann mar a shíleann go leor. Ciallaíonn foghlaim conas machnamh a dhéanamh ar fhoghlaim na chuimhneacháin nach soláthraíonn an inchinn cásanna ficseanúla agus diúltacha, agus is cúis le hormóin struis a tháirgeadh ”, nochtann an saineolaí. Dá bhrí sin, cuidíonn saineolaithe sa chleachtas seo le cumarsáid leis an gcomhlacht a neartú agus leis na braistintí a ghineann sé. Ina theannta sin, is féidir leis an nós seo cabhrú linn a thuar chun éisteacht níos mó agus braistintí an choirp a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin an fonn agus an pléisiúr a mhéadú.