- Grúpa matáin: Trapeze
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Gualainn
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Expander
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Nasc leis an gcíche leis an expander - cleachtaí teicníc:
- Seas ar an expander mar a thaispeántar san fhigiúr. Beir greim ar na láimhseálacha agus seas suas díreach. Lámha síos os a chomhair. Is é seo do phost tosaigh.
- Agus na guaillí ar an exhale, tóg an láimhseáil go leibhéal cófra (smig). Déan iarracht do tairiscint a choinneáil dírithe ar na huillinneacha. Le linn an chleachtaidh ba chóir láimhseálacha an expander a chur chomh gar agus is féidir don chorp.
- Ar an ionanálú laghdaigh do chuid arm go dtí an túsphointe.
Cleachtadh físe:
cleachtaí ar na cleachtaí trapeze le expander
- Grúpa matáin: Trapeze
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Gualainn
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Expander
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal