- Grúpa matáin: Quadriceps
- Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
- Cineál aclaíochta: Cardio
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Rith ar treadmill - teicníocht an chleachtaidh:
- Faigh ar treadmill agus roghnaigh an oiliúint atá ag teastáil. Roghanna Is féidir an chuid is mó de na insamhlóirí seo a chumrú de láimh. De ghnáth, ba chóir duit d'aois agus do mheáchan a chur isteach chun na calories caillte a mheas le linn an workout. Is féidir leibhéal incline an mhuilinn tread a athrú de láimh ag am ar bith. Faigh greim ar na lámha ionas gur féidir leat an ráta croí a fheiceáil ar an monatóir agus an déine aclaíochta cuí a roghnú.
Cuidíonn rith ar treadmill leis an gcóras cardashoithíoch a neartú. Caillfidh duine a bhfuil meáchan 70 kg aige, leath uair an chloig oiliúna ar an insamhlóir seo thart ar 450 calories, ag rith 6-7 km.
cleachtaí do na cosa cleachtaí do quadriceps
- Grúpa matáin: Quadriceps
- Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
- Cineál aclaíochta: Cardio
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal