Na 10 aip is fearr le haghaidh Android le haghaidh oiliúna laistigh

Beidh workouts giomnáisiam i bhfad níos úsáidí, ag cleachtadh faoi mhaoirseacht oiliúnóra. Ach mura bhfuil aon deis nó fonn a fhostú oiliúnóir pearsanta, iarratas soghluaiste le haghaidh oiliúna ag an seomra aclaíochta go rathúil agus beidh sé a chur in ionad.

Na 20 aip Android is fearr le haghaidh workouts sa bhaile

Na 10 n-aip is fearr le haghaidh oiliúna laistigh

In ár mbailiúchán i láthair ag an app le haghaidh aon leibhéal oiliúna a chabhróidh leat a choimeád ar bun foirm maith, cur leis an meáchan nó meáchan a chailleadh, ag déanamh duit féin sa seomra aclaíochta.

1. Do Chóiste: cláir oiliúna sa halla

• Ceann de na hiarratais is mó tóir ar oiliúint sa seomra aclaíochta
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 100 míle
• Meánráta: 4,9

Tá faisnéis iomlán san Iarscríbhinn faoi oiliúint sa seomra aclaíochta agus sa bhaile. Chomh maith le liosta fairsing cleachtaí do gach grúpa matán, tá workout iomlán ann d'fhir agus do mhná, roinnte de réir críche: meáchain caillteanas, faoiseamh i méid muscle agus neart agus cláir uilíoch. Gheobhaidh tú freisin oiliúint ar hasbinding do mhná, cleachtaí le meáchain, trasfit agus clár síneadh. Chomh maith le hoiliúint maidir le cur i bhfeidhm an ailt a chuirtear i láthair le faisnéis úsáideach faoi chothú agus folláine, pleananna cothaithe, áireamháin folláine agus go leor eile.

Cad atá san aip:

1. Pleananna oiliúna ullmhaithe le leibhéil éagsúla castachta, lena n-áirítear clár sonrach (do mhná torracha, le fócas ar ghrúpaí matán ar leith, agus daoine eile).
2. Cuir do chlár aclaíochta féin leis.
3. Liosta iomlán cleachtaí le trealamh éagsúla (barbell, meáchain, dumbbells, meaisíní meáchain, TRX, mála gainimh, etc.)
4. Teicníc na gcleachtaí a léirítear sna físeáin.
5. Cuirtear oiliúint i láthair i bhfoirm liosta agus i bhformáid físeáin.
6. Leideanna rialta le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil.
7. Tá an aip go hiomlán saor in aisce agus tá ábhar ar fáil gan ceangal le Wi-Fi. Níl gá leis an Idirlíon ach chun na físeáin mhóra a íoslódáil.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

2. Leabharlann na cleachtaí

• An t-iarratas leis an líon is mó de na cleachtaí
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 1 milliún
• Meánráta: 4,8

Clár aclaíochta do Android saor in aisce, cleachtaí réidh de dhéantús an duine agus cleachtaí do ghrúpaí matán éagsúla a éilíonn trealamh ón seomra aclaíochta. Níl aon fhaisnéis iomarcach in iarratas simplí agus íostach, ach an bhfuil aon rud ar theastaigh uait a fháil amach faoi oiliúint chuí. Chomh maith leis na pleananna oiliúna iomlána, gheobhaidh tú a gcuid tuairiscí, leideanna agus faisnéis suimiúil a bheidh úsáideach ní hamháin do thosaitheoirí ach freisin do lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu.

Cad atá san aip:

1. Pleananna cearrbhachas réidh le haghaidh fir agus mná.
2. Workouts do spriocanna éagsúla agus leibhéil deacrachta.
3. liosta iomlán de cleachtaí le haghaidh gach grúpa matán meaisíní aclaíocht agus meáchain saor in aisce.
4. Léiriú áisiúil ar an trealamh aclaíochta i bhfoirm cur síos téacsach agus léaráidí grafacha.
5. I ngach léaráid taispeántar go soiléir cad iad na matáin a oibríonn le linn aclaíochta.
6. Tá gach plean oiliúna leagtha amach de réir laethanta na seachtaine.
7. As na buntáistí: tá fógraí unobtrusive.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

3. Neart Laethúil: seomra aclaíochta

• Aip is fearr do thosaitheoirí
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 100 míle
• Meánráta: 4.6

Is féidir le haip aclaíochta áisiúil ar Android cabhrú leat tuiscint a fháil ar bhunghnéithe bodybuilding, chun oiliúint choirp láidir agus álainn a thógáil leat féin. Anseo gheobhaidh tú workouts do thosaitheoirí agus leibhéal idirmheánach don lucht féachana agus sa bhaile. Clár péinteáilte ar chur chuige agus ionadaithe, agus laethanta na seachtaine. Ina theannta sin, tá liosta cleachtaí ag an bhfeidhmchlár don chorp ar fad le trealamh aclaíochta agus gan in ord aibítre.

Cad atá san aip:

1. Cláir oiliúna éifeachtacha ullmhaithe d’fhir agus do mhná.
2. Liosta de níos mó ná 300 cleachtaí do gach grúpa matán le dumbbells, barbells, meaisíní aclaíochta agus trealamh eile.
3. Taispeántas áisiúil cleachtaí i bhformáid beochana agus físeáin.
4. Cur síos mionsonraithe ar threalamh aclaíochta.
5. Cleachtaigh le lasc ama.
6. Ag cur san áireamh dul chun cinn agus ranganna staire.
7. As na buntáistí: tá oiliúint íoctha don ardleibhéal.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

4. Oiliúnóir aclaíochta FitProSport

• An aip leis an léiriú is áisiúla ar an gcleachtadh
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 1 milliún
• Meánráta: 4,7

Aip shimplí agus éifeachtach le haghaidh oiliúna sa seomra aclaíochta gan cóiste. Seo iad 4 chlár oiliúna d’fhir agus do mhná agus liosta de níos mó ná 200 cleachtadh do gach grúpa matán, lena n-áirítear cardio agus snámha. Chomh maith le cláir don halla, tá dhá phlean traenála ann le haghaidh cleachtadh sa bhaile lena mheáchan féin. Is gné den app cleachtaí beochana áisiúil a dhéantar sa stíl ghrafach le scaoileadh na matáin a oibríonn faoi láthair.

Cad atá san aip:

1. Liosta iomlán de cleachtaí le haghaidh gach grúpa matán.
2. Cleachtaí do gach trealamh atá ann cheana féin, lena n-áirítear cardio.
3. Cleachtadh réidh le haghaidh halla tí, roinnte i laethanta na seachtaine.
4. Teicníc thaispeántais bheoite áisiúil de na cleachtaí le léiriú na matán sprice.
5. Cur síos mionsonraithe ar threalamh aclaíochta.
6. Torthaí agus sceidil oiliúna.
7. Na cuntair atá ar fáil sa mhodh íoctha.
8. Míbhuntáistí: tá fógraí agus lasc ama íoctha aige.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

5. Bodybuilding sa seomra aclaíochta

• An app uilíoch is fearr
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 100 míle
• Meánráta: 4,4

App Uilíoch le haghaidh oiliúna ag an seomra aclaíochta, atá deartha le haghaidh fir agus mná, ach níl aon cláir ar leith do gach gnéas. Tá pleananna oiliúna coitianta ann do gach grúpa matáin, chomh maith le clár cuimsitheach don chorp ar fad. Sa app léiríonn fir an teicníc de cleachtaí ar insamhlóirí, agus bean a bhfuil a meáchan féin. Ach tá an chuid is mó de na cleachtaí uilíoch, is féidir leo a dhéanamh beag beann ar inscne.

Cad atá san aip:

1. Liosta mór cleachtaí le haghaidh grúpaí matán mór agus beag.
2. Críochnaigh an cleachtadh don halla ar fud an choirp agus ar staidéar a dhéanamh ar ghrúpaí matán aonair.
3. Cleachtaí le meáchain saor in aisce agus trealamh aclaíochta, lena n-áirítear cardio.
4. Taispeántas áisiúil ar threalamh aclaíochta i bhformáid físeáin.
5. Críochnaigh an workout in éineacht le lasc ama.
6. Ag cur san áireamh dul chun cinn agus féilire oiliúna.
7. Is féidir leat do chuid cleachtaí féin a chur leis an bplean.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

6. GymGuide: cúntóir aclaíochta

• An feidhmchlár is fearr don mheánleibhéal agus don ardleibhéal
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 500 míle
• Meánráta: 4,4

Aip folláine uilíoch ar Android, deartha do thosaitheoirí, do dhaoine chun cinn agus do ghairmithe. Anseo gheobhaidh tú os cionn 100 plean oiliúna le haghaidh leibhéil éagsúla deacrachta agus suas le 200 cleachtadh do gach grúpa matán, is féidir leat a dhéanamh sa seomra aclaíochta. Roinntear na cleachtaí de réir grúpaí matán agus cuireann siad cur síos mionsonraithe ar an teicneolaíocht. Feidhmchlár atá oiriúnach don mheánleibhéal agus os a chionn, toisc go bhféadfadh sé nach leor tuairiscí téacs ar threalamh aclaíochta a bheith ag tosaitheoirí, agus ní chuirtear físeán nó beochan ar fáil.

Cad atá san aip:

1. Oibriúcháin réamhdhéanta d'fhir agus do mhná sa seomra aclaíochta.
2. Déantar pleananna a phéinteáil ar laethanta cur chuige agus athrá laethanta na seachtaine.
3. An liosta cleachtaí le trealamh éagsúla: meaisíní aclaíochta, meáchain saor in aisce, fitball, kettlebells, etc.
4. Cur síos mionsonraithe ar na cleachtaí le léaráidí.
5. Áireamháin aclaíochta áisiúil.
6. Tá oiliúint íoctha do ghairmithe.
7. As na minuses: tá.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

7. GymUp: dialann oiliúna

• An app leis na staitisticí is áisiúla
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 100 míle
• Meánráta: 4,7

Iarratas saor in aisce ar oiliúint sa seomra aclaíochta, a ligeann duit staitisticí mionsonraithe dul chun cinn agus taifid phearsanta a choinneáil. Anseo gheobhaidh tú tagairt d'fheidhmiú an chláir ghairmiúil oiliúna máistrí spóirt, áireamháin aclaíochta agus fiú na baint leis an bodybuilding. In GymUp is féidir leat faisnéis iomlán a fháil faoin seomra aclaíochta, chun eolas a fháil ar chláir do dhaoine gairmiúla, chun do chineál figiúr a chinneadh, chun comhréireanna idéalach an chomhlachta, céatadán de mhais saille agus go leor eile a ríomh.

Cad atá san aip:

1. Pleananna traenála ullmhaithe don leibhéal novice, meánrang agus gairmiúla.
2. Oiliúint maidir le cineálacha coirp.
3. Lámhleabhar cleachtaí le cur síos mionsonraithe agus léiriú ar theicnící.
4. Taispeáin trealamh aclaíochta i bhformáid grianghraf, físeáin agus téacs.
5. An cumas cleachtaí a chur le do rogha pearsanta.
6. Stair oiliúna, staitisticí mionsonraithe ar dhul chun cinn, cuntasaíocht ar thaifid.
7. Dialann oiliúna mionsonraithe.
8. Tá lasc ama ann agus an cumas oiliúint a shaincheapadh.
9. De na míbhuntáistí: tá clár oiliúna íoctha ann.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

8. BestFit: an Clár oiliúna sa seomra aclaíochta

• An aip is feidhmiúla
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 100 míle
• Meánráta: 4,4

Taitneoidh aip áisiúil le haghaidh oiliúna ag an seomra aclaíochta leo siúd, ar fearr leo cur chuige aonair sna ceachtanna. Is féidir leat do phlean oiliúna féin a dhéanamh ag brath ar na spriocanna agus taithí a fháil ar spóirt. Is féidir leat a roghnú an workout ar an comhlacht ar fad nó grúpaí matán. Clár réidh-déanta is féidir leat cleachtaí nua a chur leis an liosta. An plean tráth ar bith is féidir leat a athrú agus a fheidhmiú nua, má tá tú athrú críche sin.

Cad atá san aip:

1. Cláir oiliúna aonair do gach leibhéal deacrachta.
2. An cumas cleachtaí a chur le workout agus é a shaincheapadh.
3. Cuireadh an t-amadóir isteach san oiliúint.
4. Léiriú áisiúil ar threalamh aclaíochta i bhformáid físeáin (tá Wi-Fi ag teastáil).
5. Ailt úsáideacha faoi oiliúint (i mBéarla).
6. Staitisticí mionsonraithe ar ranganna.
7. Cur síos ar na modhanna oiliúna.
8. De na míbhuntáistí: tá clár oiliúna íoctha ann.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

9. Aclaíocht do chailíní (Oiliúnóirí)

• App is fearr do mhná
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 1 milliún
• Meánráta: 4,8

Tá an aip deartha do mhná atá ag iarraidh cruth a thabhairt dóibh agus iad ag obair amach sa seomra aclaíochta. Seo iad na cleachtaí do mhná le cineálacha éagsúla coirp, agus freisin liosta ar leith de cleachtaí do gach grúpa muscle agus plean ithe sláintiúil. Tá iarratas saor in aisce ar oiliúint sa seomra aclaíochta oiriúnach do thosaitheoirí agus don mheánleibhéal.

Cad atá san aip:

1. Clár oiliúna iomlán le haghaidh cineálacha éagsúla cruthanna (Apple, piorra, hourglass, etc.).
2. Liosta cleachtaí agus cleachtaí le haghaidh grúpaí matán éagsúla.
3. An cumas a chruthú do workout féin.
4. Grianghraf agus físeán torrent cleachtaí le lasc ama.
5. Cleachtadh le gach insamhlóir coitianta agus lena mheáchan féin.
6. Stair agus taifid oiliúna.
7. An plean béile don tseachtain le oidis.
8. As na míbhuntáistí: chun físeáin a íoslódáil ní mór duit a bheith ceangailte leis an Idirlíon.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

10. Workout Giomnáisiam Pro

• An app is fearr do na fir
• Líon na suiteálacha: níos mó ná 1 milliún
• Meánráta: 4.6

Aip shoghluaiste le haghaidh oiliúna sa seomra aclaíochta d’fhir atá ag iarraidh mais a thógáil, faoiseamh a fháil nó meáchan a chailleadh. Anseo gheobhaidh tú liosta cleachtaí do gach grúpa matán, pleananna oiliúna do spriocanna éagsúla agus áireamháin aclaíochta. Pleananna réidh le haghaidh roinnt seachtainí agus áirítear scoilt iomlán – agus cleachtadh coirp iomlán.

Cad atá san aip:

1. Pleananna traenála ullmhaithe do spriocanna aclaíochta éagsúla.
2. Liosta mór cleachtaí le haghaidh gach grúpa matán le trealamh aclaíochta agus meáchain saor in aisce.
3. Físeán cleachtaí den scoth le cur síos agus líon molta tacair agus ionadaithe.
4. Uaineadóir ionsuite i ngach cleachtaidh.
5. An cumas do chlár féin a chruthú.
6. áireamháin aclaíochta (BMI, calories, saill choirp, próitéiní).
7. Míbhuntáistí: tá fógraí agus oiliúint íoctha.

Téigh GO PLEAN GOOGLE

Féach freisin:

• barr 30 cleachtaí statach do meáchain caillteanas agus ton comhlacht
• Na 10 aip is fearr le haghaidh yoga Android
• Na 30 cleachtadh is fearr chun do chosa a shíneadh: seasamh agus luí