Na 20 físeán is fearr leis an mbanda leaisteacha ó chóitseálaithe éagsúla ar YouTube

Is uirlis iontach é téip leaisteacha chun matáin a neartú, marcanna stráice a fheabhsú agus figiúr teann a chruthú. Scríobh muid alt roimhe seo faoi na buntáistí, an fheidhmíocht agus na gnéithe a bhaineann le téip leaisteach a úsáid. Tá an trealamh spóirt seo ag éirí níos coitianta mar gheall ar a ndlúthpháirtíocht, a gile agus a gcostas íseal.

Cuirimid na 20 físeán saor in aisce is fearr ar fáil duit le téip leaisteach ó chainéil éagsúla YouTube. Agus cleachtaí oiriúnacha á roghnú beidh siad in ann iad féin a fháil mar thosaitheoirí agus mar ard-mhac léinn. Go minic an banda rubair a úsáidtear chun Pilates a chleachtadh: is féidir leis cabhrú leat raon gluaisne agus brú ar réimsí fadhbanna a mhéadú. Chomh maith leis sin, expander den chineál seo a úsáidtear in oiliúint neart do gach grúpa matáin.

An físeán is fearr le banda leaisteach ar YouTube

1. Briogáid Booty! An workout Butt is fearr sa bhaile (10 nóiméad)

Murar éirigh leat cheana féin oiliúint dearfach a chur ar blogilates cainéal YouTube, tá sé thar am agat teacht suas. Cuireann na ranganna údar Cassey Ho gearr ach an-úsáideach ar fáil físeán le banda leaisteach do na glútan. Tá an clár go hiomlán ar an urlár agus cuirfidh sé go mór le do workouts.

Briogáid Booty! Is fearr sa bhaile workout Butt!

2. Pilates Workout 30 nóiméad Cleachtadh Sculpála Coirp Iomlán (30 nóiméad)

Tairgeann físeáin éifeachtacha le banda leaisteach an traenálaí YouTube ar a dtugtar Jessica Smith freisin. Is é ceann acu Pilates Total Body Workout. Déantar an clár leathuair an chloig seo de Pilates, a dhéantar ar luas ciúin, agus bíonn sé cúramach staidéar ar gach grúpa matáin: airm, guaillí, cófra, pluide, masa, boilg agus cúl. Tá an chéad leath ina sheasamh, sa dara leath déanfaidh tú cleachtaí leis an téip ina luí ar an urlár.

3. Denise Austin: Teanndáileog Meitibileachta Crios Cumhachta (10-25 nóiméad)

Saineolaí ar oiliúint le haghaidh meáchain caillteanas Tá an teanndáileog meitibileachta crios cumhachta deartha go speisialta ag Denise Austin, ionas gur féidir leat saille a dhó agus gach réimse fadhbanna a oibriú amach go réidh. Rinneamar athbhreithniú roimhe seo ar an obair seo le téip leaisteach ó Denise, ionas gur féidir leat cur síos níos mionsonraithe ar an gclár a fháil. Cuireann Youtube na 3 mhír den choimpléasc seo i láthair, molaimid duit triail a bhaint astu go léir:

Denise Austin: Powerio Workout Power-Burning Power

4. Pilates Upside-Down Iomlán Workout Pilates 30 Nóiméad (20 nóiméad)

Seo workout ghearr le téip leaisteacha ón bhfíseán Upside-Down Pilates, a specializiruetsya ag Pilates. Tá an ceacht go hiomlán ar an urlár, déanfaidh tú gluaiseachtaí clasaiceacha Pilates, ach le expander a úsáid. Sa chlár seo d’oibrigh matáin lárnacha go han-mhaith. Feicfidh tú éagsúlachtaí suimiúla crunches, Superman, plank taobh leis an téip. Tabhair faoi deara le do thoil gur phost an cainéal seo Pilates cúpla físeán le banda leaisteach.

5. Workout Armas Band Friotaíocht - Banda agus meáchain an Chorp Uachtarach (27 nóiméad)

Más mian leat aclaíocht a bheith ag obair ar chorp uachtarach, ansin bain triail as an bhfíseán le téip leaisteach ón gcóitseálaí Linda Wooldridge. Déanfaidh tú cleachtaí le haghaidh guaillí, airm, cófra agus cúl. Gné den chlár: an chuid is mó de na cleachtaí a dhéantar ag an am céanna le dumbbell, agus saise. Cabhróidh sé seo le gach grúpa matáin a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí gan eisceacht.

6. Níos doichte & Ton le Banda Friotaíochta (13 nóiméad)

Tugann workout bhunaidh agus an-éifeachtach do réimsí fadhbanna Comhlacht Cosmo cainéal. Chruthaigh siad trí fhíseán le banda leaisteach: le haghaidh láimhe, bolg agus masa. Maireann an oiliúint 13 nóiméad ach má chomhcheanglaíonn tú iad in aon seisiún amháin, gheobhaidh tú clár iomlán 40 nóiméad.

7. Tosaithe Níos Fearr a Thógáil: an Workout Ardaithe Cnaipe Nádúrtha 20 Nóiméad (20 nóiméad)

Is físeán amháin eile é Build a Better Booty le téip leaisteach ón traenálaí Jessica Smith. Tá sé deartha go sonrach chun na masa a fheabhsú, fáil réidh le sagging agus cellulite. Tarlaíonn cuid den chleachtadh i suíomh ceartingearach, cuid acu cothrománach. Gheobhaidh cleachtadh maith ó na cleachtaí seo matáin na cromáin.

8. Workout Iomlán na mBannaí Friotaíochta Coirp (13 nóiméad)

Úsáideann fiú rinceoirí ribín leaisteach agus iad ag traenáil. D'ullmhaigh an cainéal físe JJ Dancer físeán gairid duit le expander rubair le haghaidh ton muscle. Tá an chéad leath de gach seisiún ann: déanfaidh tú cleachtaí don chorp uachtarach. Sa dara leath déanfaidh tú cleachtaí le haghaidh pluide agus masa ar an Mat.

9. Pilates Theraband Workout Ange ”(30 nóiméad)

Cainéal físe Ange's Pilates, ag speisialú i Pilatesní fhéadfadh páirtí cóisir a dhéanamh le banda leaisteacha. Le clár Theraband Workout oibreoidh tú ar neart matáin agus ton coirp a fhorbairt. Tá an chéad leath den rang ina seasamh agus an leath eile ar an urlár.

10. Tracey Mallett | Workout Firm Butt: Caill an Bolg Bolg (10 nóiméad)

A gearr ceacht do na masa le banda rubair á chur i láthair ag an traenálaí cáiliúil Tracy mallet. Tá an clár go hiomlán ar an urlár, beidh cleachtaí á ndéanamh agat ar gach ceithre, ar a thaobh, ar chúl, ag feabhsú a masa Rothaíochta agus freisin na pluide agus an bolg.

11. Denise Austin: Pilates Comhtháite Workout Comhlacht Uachtarach agus Íochtarach (7 nóiméad)

D’fhorbair a leagan de Pilates le téip leaisteach agus Denise Austin. Cuideoidh ceacht gairid don chorp uachtarach agus íochtarach leat go tapa agus go sábháilte a bheith ag obair ar réimsí fadhbanna. Tá an clár tréithrithe ag líon beag athrá, ach gluaiseachtaí éagsúla.

12. Workout Beautiful Body Pilates Workout (10 nóiméad)

Workout Beautiful Body Pilates - seo físeán eile le banda leaisteach ó na blogilates cainéal. Cassey Ho, an saineolaí Pilates, d’ullmhaigh tú cleachtadh simplí duit ar an urlár, a chuimsíonn cleachtaí do gach réimse fadhbanna. Tá an físeán tar éis níos mó ná 350 míle amas a thabhairt, bain triail as.

13. Workout 30 Minute Pilates le banda Thera

Is féidir le Pilates Channel Ange, a luaigh muid thuas, físeán eile a fháil le banda leaisteach. Cáilíocht oibrigh amach an ceacht cabhróidh an t-urlár leat oibriú ar matáin an choirp agus an figiúr a tharraingt. Déantar oiliúint le béim ar an gcóras mhatánach.

14. Theraband Cleachtadh coirp iomlán (10 nóiméad)

Tairgeann dhá chúrsa oibre gairid de 10 nóiméad le banda leaisteach cainéal Joy of Movement Fitness Solutions. Déanfaidh an físeán achomharc dóibh siúd nach dtaitníonn comhráite gan ghá leo le linn an ranga. Ní bheidh aon mhínithe agus idirphlé ann, ach na cleachtaí comhleanúnacha agus an stad-faire. Gheobhaidh tú i ngach clár 19 cleachtadh éagsúil le scíth ghearr 15 soicind idir tacair.

15. Banda Friotaíochta Pilates Mat Workout (30 nóiméad)

Cáilíocht oiliúint do Pilates agus tairgeann sé an cainéal Rivercity Pilates. Tá an ceacht ina luí go hiomlán ar an urlár, déanfaidh tú an cleachtadh clasaiceach go mall. Gheobhaidh ualach mór córas matáin, masa agus cromáin. Tá an clár foirfe do thosaitheoirí, lámhach an-chompordach agus cuideoidh go leor mínithe ón teagascóir leat na gluaiseachtaí forordaithe go léir a dhéanamh go soiléir agus i gceart.

16. Workout Iomlán Comhlacht Iomlán w / Bandaí Friotaíochta (7 nóiméad)

Mura dteastaíonn uait go leor ama a chaitheamh ar chleachtaí le banda leaisteach, is cinnte go dtaitneoidh an físeán ón gcainéal Natalie Jill leat. Ní mhaireann an workout ach 7 nóiméad, ach le linn na tréimhse sin beidh am agat obair ar chuid uachtarach agus íochtarach an choirp. Más mian leat an spraoi a leathnú, ní gá ach an físeán seo a leanúint i gceann cúpla lapaí agus gheobhaidh tú clár iomlán.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 nóiméad)

Ach mura miste leat fo-bharúlacha an traenálaí a dhéanamh i nGearmáinis, ansin bainfidh tú leas as an gcainéal YouTube HappyAndFitFitness. Cuireann an Cóitseálaí Corinna Frey físeán ar fáil le banda leaisteach don chorp uachtarach, don chorp íochtarach agus don bolg. Bí leo i gclár lán-chuimsitheach nó díreach lean an físeán:

18. Theraband Übungen (20 nóiméad)

Traenálaí a d’fhorbair cainéal folláine eile sa Ghearmáinis BodyKiss dhá workouts bríomhar de 20 nóiméad le haghaidh comhlacht meáchain caillteanas agus feabhsúcháin. Oibreoidh tú ar matáin a neartú, fáil réidh le réimsí fadhbanna agus calraí a dhó.

19. Pilates Theraband con (35-45 nóiméad)

Mura gcuireann na ranganna sa Ghearmáinis mearbhall ort, is féidir leat triail a bhaint as Pilates físe le téip leaisteach sa Spáinnis. Chuir Workout an chainéil Amaiafit go leor buiséid as, ach is cinnte gur fiú aird a thabhairt ar cháilíocht an chláir cleachtaí roghnaithe. Ina theannta sin, i gcodarsnacht leis na ceachtanna gairide a chuirtear i láthair thuas, gheobhaidh tú cleachtadh fada anseo.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 nóiméad)

Agus cuir i láthair duit dhá sheisiún oiliúna ar deireadh leis an téip ó chainéal teilifíse VanessaB Health i mBéarla. Dearadh cláir chun neart agus ton matáin criosanna sprice. Sa chéad chlár oibreoidh tú ar matáin na ngualainn agus ar ais, an dara ceann le matáin na n-arm agus an bolg.

Lig leat gach físeán a mholtar le banda leaisteach a thabhairt leat torthaí ardchaighdeáin agus tapa. Rinne tú iarracht an clár? Ná déan dearmad do thuairim a roinnt sna tuairimí!

Léigh freisin: An 13 físeán feidhmíochta is fearr le fitball ó chainéil éagsúla YouTube

Le haghaidh meáchain caillteanas, Le fardal

Leave a Reply