Ag iarraidh taithí a fháil ar do chorp nua leis na workouts dian? Mol duit triail a bhaint as an 2 chlár Patrick Gudo (Patrick Goudeau), ina mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh, an corp a dhéanamh níos doichte agus ton na matáin a bheith mar thoradh ort.
Clár Patrick Gudo: Comhlacht Lean Lean agus Burn Calorie Extreme
Is cóitseálaí deimhnithe é Patrick Gudo agus duine de na saineolaithe folláine is mó a bhfuil tóir air i Meiriceá. Is eol dó a chur chuige uathúil agus nuálaíoch i leith oiliúna Tá níos mó ná 20 DVD curtha le chéile ag Patrick, a bhfuil tóir orthu ar fud an domhain. A chlár cothrom, éagsúil agus suimiúil, ach thairis sin, soláthraíonn siad torthaí tapa agus ar ardchaighdeán.
Gabhaimid buíochas arís le rannpháirtí gníomhach inár ngrúpa Vkontakte Olga as a mholadh aird a thabhairt ar oiliúint a chur ar Patrick Gudo. Tá taithí fhairsing ag Olga le dianchláir agus roinneann sí a tuairim i gcónaí sna tráchtanna físe, a gcuireann eagarthóireacht buíochas mór in iúl di.
Cuirimid dhá chúrsa oibre Patrick Gudo i láthair duit: Comhlacht Lean Lean agus Dó Calorie Extreme. Tá siad cosúil le struchtúr, fad agus comhdhéanamh cleachtaí, ach déanann Extreme Calorie Burn ualach níos déine ar an rang. Tá an clár tógtha ar phrionsabal na oiliúint eatramh déine ard, beidh tú ag malartú neart agus deighleoga cardio le haghaidh dó éifeachtach saille.
Sa dá choimpléasc sa bhreis ar an bpríomh-workout tá físeán bónas gairid do bhoilg freisin:
- Comhlacht Lean Hot (2010): 60 nóiméad (príomhchleachtadh) + 10 nóiméad (bónas Abs)
- Burn Calorie Extreme (2011): 67 nóiméad (oiliúint bhunúsach) + 9 nóim (bónas Abs)
Scaoiltear cláir neamhspleách ar a chéile, mar sin ní sholáthraítear aon seicheamh ranganna. Maidir le físeáin bhónais ghearra, is féidir leat iad a chur leis an bpríomh-obair, agus is féidir leat am ar leithligh a leithdháileadh orthu.
Cur síos ar Patrick Gudo
Le haghaidh ceachtanna le Patrick Gudo beidh ort dhá phéire dumbbells de mheáchain éagsúla. Mar shampla, 1.5 agus 3 kg nó 2 kg. agus 4 Sa dá chlár gheobhaidh tú líon mór squats, lunges, geansaithe, roinnt burpees, push-UPS, cleachtaí le haghaidh neart, luas agus seasmhachta. Sosanna idir deighleoga ní dhéantar aon ghníomhaíocht i mód leanúnach. Tá roinnt cleachtaí bunaidh go leor le haghaidh gníomhaíochtaí den sórt sin.
Workout Patrick Gudo tógtha i gcóras ciorclach le malartú ualach aeróbach agus cumhachta. Déanfaidh tú cleachtaí le meáchain agus le meáchan a choirp féin. Mar gheall ar an gcleachtadh cardio, beidh do ráta croí i réimse gyrosigma le linn na ranganna go léir. Tá luas na hoiliúna ag dul i méid, beidh gach grúpa matáin sna codanna uachtaracha agus íochtaracha den chorp i gceist leat.
In Comhlacht Lean Lean úsáideann cleachtaí cordaí casta agus córagrafaíocht spéisiúil gluaiseachta. Ach i Dó Calorie Extreme Cuireann Patrick Gudo ualach oibre níos déine ar fáil, go háirithe maidir le hobair an chórais cardashoithíoch. Mar sin féin, tá an dá chlár oiriúnach amháin don bhabhta chun cinn déileála, chomh maith leo siúd nach bhfuil fadhbanna sláinte acu.
Le linn aclaíochta, b’fhéidir go mbraitheann tú go leor struis ar hailt glúine, an rúitín agus an chúl, mar sin bí cúramach, bain úsáid as dumbbells meáchan éadrom, teicníc cheart cleachtaí agus éist leis na braistintí i do chorp. Más gá duit sos a ghlacadh nó an cleachtadh a shimpliú, déan é.
Tabhair faoi deara le do thoil go dtaispeánann foireann Patrick Gudo cleachtaí a bhfuil aithne againn orthu mar chóitseálaí cheana féin Anna garcia. Dóibh siúd ar breá leo dian-chleachtadh, ba cheart duit cinnte triail a bhaint as a clár cuimsitheach Inferno Workout.