Sa streachailt le breis-mheáchan, is minic a bhainimid féin bianna úsáideacha agus tábhachtacha. Is díothacht é aon aiste bia, ach ba cheart é a ghnóthú ó shrianta aiste bia chun an neart a bhailiú agus an comhlacht a sháithiú le vitimíní.
Tháinig na cúig tháirge seo go héagórach faoin gcosc mar, go loighciúil, ní féidir leo aon rud a dhéanamh chun cailliúint meáchain a mhoilliú agus cosc a chur ar an gcorp an meáchan carntha a thabhairt.
Im piseanna talún
Baineann an t-im peanut ard-calorie agus siúcra breise le táirgí a chuireann cosc ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Ina theannta sin, déantar é a cháineadh ó ailléirgeolaithe na ndochtúirí. Agus tá sé fíor má tá im peanut i méideanna neamhrialaithe. Ach i dáileoga measartha, nádúrtha, níl sé tairbheach ach mar fhoinse potaisiam agus cothaithigh eile.
Buíocán uibhe
Tá buíocán uibhe faoi bhagairt ag colaistéaról iomarcach, agus mar thoradh air sin - méadú ar mhais coirp. Ach ní thuigeann gach duine go dtagraíonn an colaistéaról atá sna buíocáin uibhe don mhaith agus is gá. Thairis sin, tá mianraí agus vitimíní a theastaíonn ón duine sa chomhábhar seo. Ar ndóigh, mura ndéanann tú mí-úsáid ar uibheacha agus iad a ithe ó am go ham.
Sú fíonchaor
Súnna pacáistithe a stóráil cúisí i méid ollmhór siúcra agus leasaithigh, fiú súnna úra scrúdaíodh go cúramach mar gheall ar an mbaol siúcra níos airde ná an gnáth. Mar sin féin, níor cheart gach leagan a chaitheamh i leataobh. I measc na súnna, is féidir leat aird a tharraingt ar an fíonchaor, a bhfuil antioxidant cumhachtach agus atá úsáideach le haghaidh briseadh síos colaistéaról, cleanse na soithigh fola, agus giúmar maith.
Sceallóga
Sa mhargadh nua-aimseartha, tá sceallóga táirgí scortha de bheith comhchiallach le smionagar bia. Déanta le síolta éagsúla, torthaí, agus glasraí sláintiúla le saill íseal, tá siad anois ina rogha eile úsáideach le snacking.
Torthaí agus glasraí reoite
Tá na dumplings seo toirmiscthe mar gheall ar an gcomhdhéanamh ceaptha folamh agus easpa vitimíní agus riandúile. Go deimhin, ní mharaítear na cothaithigh go léir le reo, agus tá an snáithín caomhnaithe go foirfe, agus níl sé chomh tábhachtach le figiúr maith. Thairis sin, bailítear torthaí agus glasraí reoite sa séasúr agus sa gheimhreadh; ní chuireann siad bagairt ar ár sláinte, mar tháirgí úra pumpkin.