Seo é, tá deireadh leis ... Éasca le rá ach níl sé chomh furasta maireachtáil leis. Cibé ar fhág tú nó ar fhág tú, tá briseadh cosúil le méala: bíonn mothúcháin láidre ann atá deacair déileáil leo, agus uaireanta tógann sé tamall fada ort. Ar ámharaí an tsaoil, táimid go léir in ann an leathanach a chasadh, ar an gcoinníoll go dtugann muid na hacmhainní dúinn féin.

"Déan dearmad air / uirthi, ní raibh sé i gceist agat a bheith le chéile ”,“ Bog ar aghaidh, tá rudaí níos tromchúisí sa saol ”,“ Cailleadh duine amháin, fuarthas deichniúr”… Cé nár chuala riamh na cineálacha frásaí“ compordacha ”mar a thugtar orthu agus iad ag briseadh suas? Fiú má cheapann na daoine a deir iad go bhfuil an rud ceart á dhéanamh acu, níl an modh seo éifeachtach. Níl, ní féidir leat bogadh ar aghaidh thar oíche, tá sé dodhéanta. Fiú más mian linn, ní féidir linn é a dhéanamh. Tá pian ar aon scaradh agus chun a bheith in ann dul ar aghaidh, is gá go beacht an pian seo a chur in iúl d’fhonn é a chur ar an eolas. Is é an chéad rud atá le déanamh tar éis briste ná na mothúcháin go léir a sháraíonn muid a ligean amach: brón, fearg, fearg, díomá…

Chruthaigh staidéar in 2015 a foilsíodh san iris Social Psychological and Personality Science gur chuidigh an modh seo le daoine téarnamh níos tapa. Thug údair na hoibre seo faoi deara gur admhaigh na daoine a iarradh orthu go rialta athbhreithniú a dhéanamh ar na cúiseanna lena mbriseadh agus a gcuid mothúchán faoin scaradh, gur mhothaigh siad níos lú ina n-aonar agus gur lú an tionchar a bhí acu ar an ngalar seo cúpla seachtain ina dhiaidh sin. , i gcomparáid leo siúd nár labhair faoina mbriseadh. Ach ní hé sin go léir, agus iad ag roinnt a gcuid mothúchán go rialta lig dóibh céim siar a thógáil ar an scaradh. De réir mar a chuaigh na seachtainí ar aghaidh, níor úsáid rannpháirtithe an staidéir an “muid” a thuilleadh chun labhairt faoina mbriseadh, ach an “Mise”. Taispeánann an staidéar seo, dá bhrí sin, an tábhacht a bhaineann le díriú ort féin tar éis briste chun a thuiscint gur féidir a atógáil gan an ceann eile. Trí aghaidh a thabhairt ar do chuid mothúchán is féidir leat fáilte níos fearr a chur rompu níos déanaí.

Dealraíonn sé go bhfuil sé loighciúil agus fós tá sé ar cheann de na céimeanna is deacra tar éis briste. Trí gach cumarsáid le d’iar-sean a ghearradh amach is féidir leat díriú níos mó ar do chuid mothúchán féin agus ar do thodhchaí. Is cinnte go dtabharfaidh an teagmháil is lú tú ar ais sa chaidreamh seo, rud nach eol duit nár oibrigh. Ní dhéanfaidh sé seo ach do phian a bhreoslú, agus ar an gcaoi sin moill a chur ar do scéal.

Ciallaíonn ceangail a ghearradh nach mbíonn malartuithe leis an duine a thuilleadh ach nach bhfuil siad ag iarraidh cloisteáil uathu a thuilleadh, trí na daoine timpeall orthu nó trí líonraí sóisialta. Déanta na fírinne, má fheiceann tú do phróifíl ar Facebook nó Instagram, glacfaidh tú an baol go bhfeicfidh tú rudaí a ghortóidh tú.

Níor chóir go mbeadh briseadh suas taboo. Fiú má tá grá agat don duine fós, cuir na ceisteanna cearta ort féin faoi do bhriseadh. In ainneoin an ghrá, níor oibrigh sé. Mar sin fiafraigh díot féin cén fáth? Trí dhíriú ar na cúiseanna leis an scaradh cabhraíonn sé leat glacadh leis níos fearr. Is bealach é chun mothúcháin a chur ar leataobh ionas gur féidir leat smaoineamh go hoibiachtúil. Más gá, scríobh síos cúiseanna an bhriseadh suas. Trí iad a shamhlú, beidh tú in ann an teip seo a choibhneasú agus a rá leat féin nár leor an grá. Bhí an briseadh dosheachanta.

Is gnách go mbíonn dóchas againn mar gheall ar bhriseadh suas: “Ní bhfaighidh mé duine ar bith go deo","Ní bheidh mé in ann titim i ngrá arís (se) ","Ní thiocfaidh mé choíche as”… Ag an nóiméad sin, is brón é a labhraíonn. Agus tá a fhios againn nach bhfógraíonn imoibriú faoi thionchar mothúchán aon rud maith riamh. Ní gá go mairfidh an chéim seo fada. Chun seo, ná leithlisiú féin.

Cuireann a bheith i d’aonar rumination chun cinn. Ná bí ag iarraidh dul amach agus daoine a fheiceáil? Fórsa tú féin, déanfaidh sé go leor maitheasa duit! Ní bheidh d’intinn gnóthach a thuilleadh ag smaoineamh ar an mbriseadh. Glac le rudaí nua (gníomhaíochtaí spóirt nua, stíl gruaige nua, maisiú nua, cinn scríbe taistil nua). Tar éis réabtha, tugann an núíosach rochtain ar léaslínte go dtí seo anaithnid. Bealach maith chun féinmhuinín a fháil ar ais agus dul ar aghaidh le go mbeimid in ann a rá sa deireadh “Chas mé an leathanach".