1. Déantar iad a ullmhú gan chóireáil teasa, ó shíolta amh, rud a chiallaíonn go gcoimeádann siad go dtí an t-uasmhéid airíonna tairbhiúla uile an táirge bunaidh, atá leagtha síos ag nádúr. Fiú má dhéantar na síolta a thriomú roimh mheilt, déantar é seo i gcónaí ag teocht nach airde ná 30-40 céim, agus mar sin tá taois chnó oiriúnach fiú do bhia-eolaithe amh.
2. Tá siad an-ard i próitéin, táirge a bhfuil luach cothaithe ard, superfood nádúrtha fíor, deoch fuinnimh agus multivitamin!
3. Sáithíonn go tapa, ach ag an am céanna fágann sé an boilg folamh agus coinníonn sé an comhlacht solas, rud atá tábhachtach go háirithe do lúthchleasaithe. Is leor spúnóg bhoird amháin chun do ocras a shásamh.
Is é an peculiarity im cnó go bhfuil sé beagnach dodhéanta é a chócaireacht sa bhaile gan úsáid a bhaint as trealamh gairmiúil, mar sin ní féidir leat a cheannach ach amháin i siopaí bia sláinte speisialaithe.
Cineálacha urbech agus a n-airíonna
– meastar gurb é an ceann is coitianta agus ceann de na cinn is blasta. An sealbhóir taifead le haghaidh cion próitéine, tá saillte sláintiúil, feabhsaíonn sé feidhmiú an chonair gastrointestinal, tá éifeacht softening agus frith-athlastach.
– chomh maith go bhfuil a lán de próitéine, mar sin tá sé buíoch go háirithe ag lúthchleasaithe. Chomh maith le próitéin, tá a lán de vitimín E, cailciam, maignéisiam, fosfar agus since. Méadaíonn sé díolúine agus tá airíonna frithocsaídeacha aige.
- a fheabhsaíonn gníomhaíocht inchinn, calms agus relaxes an néarchóras, a fheabhsaíonn díolúine, agus, ar ndóigh, tá saillte sláintiúil, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé a neartú ar an gcóras cardashoithíoch.
– ina bhfuil iarann, seiléiniam, feabhsaíonn sé feidhmiú an chonair gastrointestinal, cuidíonn sé le anemia a chosc agus neartaíonn sé an néarchóras. Go tapa restores an comhlacht tar éis exertion fisiciúil trom.
– foinse aigéid oiléaigh, mangainéise, maignéisiam, fosfar agus fiú tryptophan. Sin é an fáth a fheabhsaíonn sé giúmar, tá airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige. Socraíonn sé an néarchóras go maith freisin.
– curadh san ábhar cailciam, a dhéanann cnámha, fiacla, gruaig agus tairní láidir agus láidir. Cuidíonn sé le mais muscle a thógáil, tá éifeacht neartú ginearálta aige, baintear tocsainí agus tocsainí as an gcomhlacht mar gheall ar éifeacht laxative beag.
– de réir roinnt leaganacha, is é seo an chéad urbech a rinneadh i Dagestan, agus is é an ceann is saor. Thóg aoirí i gcónaí é, arán pita agus uisce leo. Agus chabhraigh na trí bhia seo leo fanacht ocras i rith an lae. Laghdaíonn Flax Urbech colaistéaról, feabhsaíonn sé radharc na súl, feabhsaíonn sé díolúine, neartaíonn sé hailt agus ligaments, feabhsaíonn sé riocht craiceann go suntasach, agus cabhraíonn sé freisin leis an gcomhlacht a ghlanadh go réidh.
– is é seo an t-im peanut a bhfuil aithne air, ar breá le go leor daoine é a scaipeadh ar tósta. Mar sin féin, moltar duit na comhábhair ar an bpacáistiú a léamh go cúramach, mar is minic a chuirtear tras-saillte agus leasaithigh le im peanut. Tá sé níos fearr a roghnú monaróirí iontaofa. Tá polyphenols – substaintí frithocsaídeacha i bpíseanna talún, agus mar sin urbech uaidh. Dá bhrí sin, tá airíonna frith-ailse ag an pasta, atá chomh grá ag gach duine atá ag cloí le aistí bia faiseanta.
– freisin réasúnta saor, ach gan a bheith chomh húsáideach. Tá aigéid shailleacha il-neamhsháithithe agus go leor vitimíní ann freisin.
– urbech ó shíolta cnáib, ceann de na uirbeic is mó díol ar sheilfeanna na n-éicea-siopaí. Tá sé sa chatagóir lárphraghas, ach i dtéarmaí ábhar próitéine níl sé níos lú ná cnónna. Tá síolta cnáib saibhir freisin i cailciam, iarann, fosfar, mangainéis agus micrea-eilimintí agus macra-eilimintí eile, agus mar sin feabhsaíonn urbech cnáib díolúine go foirfe, cuidíonn sé le anemia a chosc agus neartaíonn sé an córas matánchnámharlaigh.
– laghdaítear leibhéil colaistéaróil de bharr cion aigéid shailleacha. Saibhir i vitimíní, feabhsaíonn sé díolúine.
– táirge díthocsainiúcháin den scoth a bhfuil aroma agus blas cnó cócó air. Mar gheall ar ard-ábhar aigéad lauric, íslíonn sé leibhéil colaistéaról freisin, agus mar gheall ar an méid mór snáithín cothaithe sa chomhdhéanamh, glanann sé go réidh comhlacht na tocsainí agus na tocsainí. Is fiú a thabhairt faoi deara nach n-úsáidtear ach laíon cnónna cócó lena mhonarú.
– go praiticiúil is since é ina fhoirm íon. Tá éifeacht antiparasitic ag an ghreamú seo, feabhsaíonn sé radharc na súl, faoiseamh ar na hairíonna dúlagar, neartaíonn sé sláinte na bhfear agus cuireann sé an néarchóras ar a suaimhneas.
– Tá sé thar a bheith úsáideach le haghaidh galair an conradh gastrointestinal, tá thistle bainne éifeacht tairbhiúil ar leith ar an ae. Is féidir agus ba chóir an urbech seo a úsáid le linn díthocsainiúcháin más é ceann de na spriocanna atá agat ná feidhm ae a ghlanadh agus a chothabháil.
– is stór fíor é seo de vitimíní agus mianraí. De réir eagna an Oirthir, is féidir "aon ghalar a leigheas ach amháin bás."
- feabhsaíonn sé cáilíocht codlata, tá airíonna antiparasitic aige, neartaíonn sé an córas imdhíonachta mar gheall ar ábhar na vitimíní iomadúla (A, C, D, E) agus riandúile (iarann, cailciam, maignéisiam, potaisiam, etc.).
Mar a fheiceann tú, tá go leor cineálacha urbech ann, agus tá airíonna uathúla ag gach ceann acu, agus mar sin níl sé deacair na rudaí is maith leat a roghnú. Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara go bhfuil blas an-saibhir agus uathúil ag taois chnó. Agus mura dtaitníonn blas cnó de chineál éigin leat, ní chiallaíonn sé seo go bhfágfaidh an urbech a dhéantar as na cnónna seo tú neamhshuimiúil.
Ar leithligh, ba chóir a rá faoi bealaí chun urbech a úsáid. Seo 10 gcinn de na roghanna is suimiúla:
1. Scaip ar arán nó arán gráin iomlán
2. Measc le mil i gcóimheas 1 go 1, ag fáil taos an-bhlasta, milis agus slaodach, a bheidh ina bhreis iontach ar leite, smoothies nó mias neamhspleách. Is multivitamin cumhachtach é seo, mar sin ná déan an iomarca é.
3. Cuir cócó nó carob leis an meascán de urbech agus mil agus faigh taos seacláide fíor, nach bhfuil ar aon bhealach níos lú ó thaobh blas de "ntelella", agus níos mó fós i dtéarmaí buntáistí.
4. Cuir le sailéad glasraí mar fheistis
5. Tá 1 tbsp. ar maidin mar fhorlíonadh vitimín
6. Cuir le smoothies agus uachtar reoite banana le haghaidh níos mó plasticity, creaminess agus, ar ndóigh, maitheasa.
7. Cuir le leite (mar shampla, min-choirce)
8. Cuir le sailéid torthaí
9. Déan bainne Urbech trí 2-3 tbsp a mheascadh. urbecha agus 1 gloine uisce. Is comhréireanna garbha iad seo: dá mhéad taos cnó, beidh an bainne níos uachtaraí, níos tibhe agus níos saibhre. Is féidir leat é a úsáid in earraí bácáilte agus caoineoga.