Vitimín B5 i mbianna (tábla)

Glactar leis na táblaí seo gurb é an meánriachtanas laethúil do vitimín B5 ná 5 mg. Taispeánann Colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil vitimín B5 (aigéad pantothenic).

---

BIA ARD I VITAMIN B5:

Ainm an táirge	Vitimín B5 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Buíocán uibhe	4 mg	80%
Púdar uibhe	4 mg	80%
Bainne bearrtha	3.32 mg	66%
Púdar bainne 25%	2.7 mg	54%
Piseanna (scilligthe)	2.3 mg	46%
Bran cruithneachta	2.18 mg	44%
Píseanna talún	1.77 mg	35%
Pónaire soighe (gráin)	1.75 mg	35%
Atlantach Bradán (bradán)	1.6 mg	32%
Brain choirce	1.5 mg	30%
Avocado	1.4 mg	28%
Ubh sicín	1.3 mg	26%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	1.2 mg	24%
Pónairí (gráin)	1.2 mg	24%
Lentils (gráin)	1.2 mg	24%
“Roquefort” cáis 50%	1.16 mg	23%
Cnónna coill	1.15 mg	23%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	1.13 mg	23%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	1.1 mg	22%
Cáis “Camembert”	1.1 mg	22%
Buachaill	1 mg	20%
Groats cruithneachta	1 mg	20%
Coirce (gráin)	1 mg	20%
Seagal (gráin)	1 mg	20%
Dearcáin, triomaithe	0.94 mg	19%
Cóilis	0.9 mg	18%
Eyeglasses	0.9 mg	18%
Cúlbhrat Plúr	0.9 mg	18%
Saill scadán	0.85 mg	17%
Ronnach	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Piseanna glasa (úr)	0.8 mg	16%
Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5%	0.8 mg	16%
Plúr cruithneachta 2ú grád	0.8 mg	16%
Feoil (sicíní broiler)	0.79 mg	16%
Arbhar milis	0.76 mg	15%
Feoil (sicín)	0.76 mg	15%
Bradán	0.75 mg	15%
Eorna (gráin)	0.7 mg	14%
Feoil (An Tuirc)	0.65 mg	13%
Rís (gráin)	0.6 mg	12%
Scadán lean	0.6 mg	12%
Cáis “Rúisis”	0.6 mg	12%
Gairleoige	0.6 mg	12%
Cilantro (glas)	0.57 mg	11%
Feoil (uan)	0.55 mg	11%
Pistachios	0.52 mg	10%
Brocailí	0.51 mg	10%
Eorna péarla	0.5 mg	10%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	0.5 mg	10%
Feoil (mairteoil)	0.5 mg	10%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

Vitimín B5 i dtáirgí bainne agus i dtáirgí uibheacha:

Ainm an táirge	Vitimín B5 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bainne aigéadophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus go 3.2% milis	0.35 mg	7%
Acidophilus saill íseal	0.35 mg	7%
Próitéin uibheacha	0.24 mg	5%
Buíocán uibhe	4 mg	80%
Iógart 1.5%	0.31 mg	6%
Iógart 3,2%	0.31 mg	6%
Iógart 1%	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir beagmhéathrais	0.32 mg	6%
Koumiss (ó bhainne Mare)	0.2 mg	4%
Is é mais an ghruth 16.5% saille	0.4 mg	8%
Bainne 1,5%	0.38 mg	8%
Bainne 2,5%	0.38 mg	8%
Bainne 3.2%	0.38 mg	8%
Bainne 3,5%	0.38 mg	8%
Bainne gabhair	0.31 mg	6%
Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5%	0.8 mg	16%
Púdar bainne 25%	2.7 mg	54%
Bainne bearrtha	3.32 mg	66%
Sundae uachtar reoite	0.35 mg	7%
Iógart 2.5% de	0.38 mg	8%
Uachtar 10%	0.34 mg	7%
Uachtar 20%	0.3 mg	6%
Uachtar 25%	0.34 mg	7%
Uachtar 8%	0.34 mg	7%
Púdar uachtar 42%	0.4 mg	8%
Uachtar géar 10%	0.3 mg	6%
Uachtar géar 15%	0.3 mg	6%
Uachtar géar 20%	0.3 mg	6%
Uachtar géar 25%	0.3 mg	6%
Uachtar géar 30%	0.3 mg	6%
Cáis “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Cáis “Camembert”	1.1 mg	22%
Cáis Parmesan	0.45 mg	9%
“Roquefort” cáis 50%	1.16 mg	23%
Cheddar Cáis 50%	0.33 mg	7%
Cáis na hEilvéise 50%	0.3 mg	6%
Cáis Gouda	0.34 mg	7%
Cáis “Rúisis”	0.6 mg	12%
Cáis 18% (trom)	0.28 mg	6%
Cáis 2%	0.21 mg	4%
gruth 5%	0.21 mg	4%
Cáis teachín 9% (trom)	0.28 mg	6%
Curd	0.21 mg	4%
Púdar uibhe	4 mg	80%
Ubh sicín	1.3 mg	26%
Ubh Quail	0.12 mg	2%

Iasc agus bia mara vitimín B5:

Ainm an táirge	Vitimín B5 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bradán	0.75 mg	15%
Buachaill	1 mg	20%
Atlantach Bradán (bradán)	1.6 mg	32%
Grúpálaí	0.36 mg	7%
Abhainn péirse	0.36 mg	7%
Saill scadán	0.85 mg	17%
Scadán lean	0.6 mg	12%
Ronnach	0.85 mg	17%

Vitimín B5 i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:

Ainm an táirge	Vitimín B5 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Piseanna (scilligthe)	2.3 mg	46%
Piseanna glasa (úr)	0.8 mg	16%
Grits arbhar	0.35 mg	7%
Eyeglasses	0.9 mg	18%
Eorna péarla	0.5 mg	10%
Groats cruithneachta	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Arbhar milis	0.76 mg	15%
Macaróin ó phlúr 1 ghrád	0.3 mg	6%
Pasta ó phlúr V / s	0.3 mg	6%
Plúr ruán	0.44 mg	9%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	0.5 mg	10%
Plúr cruithneachta 2ú grád	0.8 mg	16%
An plúr	0.3 mg	6%
Cúlbhrat Plúr	0.9 mg	18%
Coirce (gráin)	1 mg	20%
Brain choirce	1.5 mg	30%
Bran cruithneachta	2.18 mg	44%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	1.1 mg	22%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	1.2 mg	24%
Rís (gráin)	0.6 mg	12%
Seagal (gráin)	1 mg	20%
Pónaire soighe (gráin)	1.75 mg	35%
Pónairí (gráin)	1.2 mg	24%
Pónairí (pischineálaigh)	0.2 mg	4%
Lentils (gráin)	1.2 mg	24%
Eorna (gráin)	0.7 mg	14%

Vitimín B5 i gcnónna agus i síolta:

Ainm an táirge	Vitimín B5 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Píseanna talún	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Dearcáin, triomaithe	0.94 mg	19%
Cnónna péine	0.31 mg	6%
Almonds	0.4 mg	8%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	1.13 mg	23%
Pistachios	0.52 mg	10%
Cnónna coill	1.15 mg	23%

Vitimín B5 i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:

Ainm an táirge	Vitimín B5 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Apricot	0.3 mg	6%
Avocado	1.4 mg	28%
Basil (glas)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Sinséar (fréamh)	0.2 mg	4%
zucchini	0.1 mg	2%
Brocailí	0.51 mg	10%
sprouts Bhruiséil	0.4 mg	8%
Cabáiste, dearg,	0.32 mg	6%
Cabáiste	0.1 mg	2%
Cóilis	0.9 mg	18%
Prátaí	0.3 mg	6%
Cilantro (glas)	0.57 mg	11%
Bior (glas)	0.24 mg	5%
Duilleoga dandelion (greens)	0.08 mg	2%
Oinniúin glas (an peann)	0.14 mg	3%
Oinniún	0.1 mg	2%
Cairéid	0.26 mg	5%
Cucumber	0.27 mg	5%
Piobar milis (Bulgáiris)	0.2 mg	4%
Peirsil (glas)	0.05 mg	1%
Trátaí (trátaí)	0.25 mg	5%
biabhóige (glas)	0.08 mg	2%
Raidisí	0.18 mg	4%
Leitís (greens)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Soilire (fréamh)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
Dill (glas)	0.25 mg	5%
Prúnaigh	0.42 mg	8%
Gairleoige	0.6 mg	12%
Spionáiste (greens)	0.3 mg	6%