De ghnáth, níor thagair an t-easnamh go mícheart do leibhéal an-neamhdhóthanacht vitimíní sa chorp ina bhfuil a fheidhmeanna ríthábhachtach lagaithe go mór, agus easnamh vitimín, rud a léiríonn nach bhfuil sé chomh drámatúil.
Ní galair thromchúiseacha ba chúis leis, nach nglacann an corp na vitimíní iontu, ach trí chothú agus aistí bia neamhchothromaithe.
Is féidir na chéad chomharthaí d’easnamh vitimín a mheas mar thuirse, meadhrán, codlatacht, craiceann tirim, gruaig shnasta agus tairní, chomh maith le slaghdáin go minic.
Is annamh a bhíonn easpa vitimín amháin ann. Go minic an comhlacht níl cúpla vitimín ann, a chailleann sé mar gheall ar easpa bia de chineál sonrach.
péint de vitimín C. tharlaíonn nuair nach bhfuil an aiste bia torthaí úra agus glasraí. Nó nuair a théann na táirgí seo faoi chóireáil teasa fhada.
Is iad na príomh-airíonna: díolúine laghdaithe agus tréscaoilteacht mhéadaithe soithigh fola. Mar thoradh ar hemorrhages go minic.
An t-easnamh de b vitimíní bíonn tionchar aige ar riocht an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais. Mar shampla, tá sores neamh-leighis le feiceáil ar easnamh vitimín B2 ar membrane múcasach na liopaí agus an bhéil, agus bíonn anemia mar thoradh ar easpa vitimín B12.
Alcól cuireann sé cosc ar ionsú de b vitimíní sa gut, mar sin tá a n-easnamh coitianta i mí-úsáid alcóil.
Siomptóm tipiciúil easnaimh de vitimín A. – lagú radhairc agus athlasadh ar an gcraiceann agus ar na seicní múcasacha. Mar thoradh ar a easnamh tá táirgí ainmhithe agus glasraí ina bhfuil carotene a eisiamh ón réim bia.
Easnamh de vitimín D. cur isteach ar ionsú cailciam sa chorp. Níos mó de na hairíonna suntasacha i measc leanaí óga ar a dtugtar rickets: foirmiú mícheart an chnámharlaigh agus neamhoird an néarchórais.
Maidir le daoine fásta, níl easnamh vitimín D chomh coitianta, ach tá easnamh cailciam agus oistéapóróis mar thoradh ar easnamh fada freisin. Is minic a fheictear i measc lucht leanúna an mona-aiste bia.
Easnamh de vitimín E. cuirtear isteach ar fheidhmeanna aisiríoch an choirp - créachtaí cneasaithe, athghiniúint craiceann agus gruaig.
Tarlaíonn easpa vitimín E ag dul in aois roimh am i gcealla an choirp, toisc gur sháraigh sé an chosaint i gcoinne saorfhréamhacha. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn aiste bia bocht in olaí glasraí.
Ag easnamh de vitimín K. téachtadh fola lagaithe, agus is féidir tús a chur leis an bhfíochán mar fhuiliú spontáineach. De ghnáth, tá a easnamh nasctha le heaspa i réim bia glasraí glasa úra agus táirgí ainmhithe.
Más rud é ar chúis éigin go bhfuil sé dodhéanta an aiste bia a chothromú ionas go mbeadh bianna saibhir i ngach vitimín riachtanach ann, is féidir feabhas a chur ar an staid má thógann tú coimpléisc multivitamin.
Maidir le cleasanna gearra vitimín féach san fhíseán thíos:
