Clár ábhair
Is é ceann de na cineálacha folláine tí is inacmhainne ag siúl míle le Leslie Sansone. Tá éifeachtacht an chláir cruthaithe ag na milliúin lucht leanúna an chóiste cáiliúil seo: is féidir leat meáchan a chailleadh gan cleachtaí dian vysokogornyh.
Cur síos ar an gclár Walk Away the Pounds Express
Clár Tá Leslie Sansone bunaithe ar shiúlóid shimplí, mar sin tá a ranganna feiliúnach do chách. Bhí sí ina údar ar go leor hikes oiliúna a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus do chorp a dhéanamh caol agus tarraingteach. Tabharfaidh na mílte siúlóide duit an cumas saille a dhó agus ton muscle a choinneáil agus solúbthacht a fheabhsú sa chorp.
Fitness Walk Away Is éard atá sa Pounds Express ná trí fhístéolaí a bhfuil leibhéil éagsúla deacrachta acu. Tabharfaidh sé seo deis duit dul ar aghaidh ó cheacht go ceacht:
- Siúlóid Éasca (1 mhíle nó 1.6 km). Ní bheidh tú faoi deara mar a théann tú 1 míle, toisc go bhfuil an cleachtadh seo simplí go leor, ach ag an am céanna an-spreagúil. Maireann an ceacht 20 nóiméad.
- Siúlóid Briosc (2 mhíle nó 3.2 km). Sa workout seo méadóidh tú an luas agus cuirfidh tú déine leis. 33 nóiméad ag siúl is féidir leat sruthán calories agus meáchan a chailleadh.
- Ardsiúlóid (3 míle or 4,8 km). Nuair a fhaigheann tú compordach i ndáiríre ag siúl na mílte ó Leslie Sansone, is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an leagan chun cinn de na workouts. Maireann an ceacht ar feadh 50 nóiméad agus tairgtear an t-ualach oibre is déine don chorp ar fad.
Do na trí leibhéal deacrachta beidh banda rubair uait, is féidir a úsáid chun matáin a neartú agus síneadh a fheabhsú. Más mian, is féidir sean-scaif a athsholáthar a bheidh sách leaisteach le haghaidh oiliúna. Nó a dhéanamh gan banda rubair - tá sé ceadaithe freisin, ach beidh éifeachtacht an chláir sa chás seo a bheith beagán níos ísle.
Ós rud é go bhfuil sceideal cruinn na ranganna molann Leslie gur féidir leat oiliúint a chur ort féin. Do thosaitheoirí bheadh sé loighciúil videoframerate a leithdháileadh ar feadh míosa: i 10 lá ar gach leibhéal. Iad siúd a bhfuil taithí acu cheana féin i folláine, is féidir leat an chéad leibhéal a scipeáil agus téigh go díreach chuig an gclár leathuaire. Braitheann sé go léir ar do chuid mianta agus cumais.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le siúl míle le Leslie Sansone
Son:
1. A bhuíochas leis an siúlóid dhian go mbainfidh tú calories sruthán, sculpt do chorp agus a fheabhsú do stamina. Tabharfaidh na ranganna seo deis duit páirt a ghlacadh de réir a chéile in cleachtaí baile.
2. Tá an clár oiriúnach do thosaitheoirí fiú agus dóibh siúd nach raibh i mbun aclaíochta riamh. Sa chéad leibhéal cuireann Leslie Sansone ualach fiú i gcomparáid le cleachtaí eile do thosaitheoirí.
3. Tá an cúrsa roinnte go áisiúil i 3 leibhéal. Beidh tú ag dul go dtí deacracht níos airde, de réir a chéile a n-ullmhacht fisiciúil a fheabhsú.
4. Cabhróidh cleachtaí le banna leaisteacha leat na cleachtaí a athrú agus matáin an chomhlachta a neartú.
5. Ag siúl na mílte le Leslie Sanson nach bhfuil vysokogorny ualach, mar sin beidh sé sábháilte do dhaoine a bhfuil fadhbanna comhpháirteacha acu.
6. Féadfaidh tú páirt a ghlacadh sa chlár má tá meáchan tromchúiseach ort nó má tá tú ag teacht chucu féin tar éis gortú nó breith linbh.
CONS:
1. Le haghaidh oiliúna beidh banna leaisteacha uait.
2. Tá an t-ualach sna ranganna a chuirtear ar fáil lag go leor, mar sin ní oireann an cúrsa do mhic léinn ardleibhéil.
Tá folláine baile poiblí le fada: is féidir le gach duine tosú ag cleachtadh os comhair an scáileáin. Is sampla iontach é Ag siúl na mílte le Leslie Sanson ar conas is féidir leat meáchan a chailleadh agus do shláinte a fheabhsú, fiú gan aon taithí ar oiliúint.
Féach freisin: Forbhreathnú ar oiliúint, Leslie Sansone: ach siúil agus meáchan a chailleadh.