uisce

Is é uisce bunús na beatha. Nuair a bhíonn sí imithe, reonn gach rud. Ach a luaithe a bhíonn sé ar fáil do gach duine beo, agus i gcainníochtaí móra, tosaíonn an saol ag mboilgeog arís: bíonn bláthanna faoi bhláth, féileacáin ag sileadh, bíonn beacha ag snámh ... Le go leor uisce i gcorp an duine, próisis cneasaithe agus athchóirithe go leor tarlaíonn feidhmeanna freisin.

D'fhonn sreabhach a sholáthar don chomhlacht, is gá ní hamháin uisce a ithe ina fhoirm íon, nó i bhfoirm compotes, taenna agus leachtanna eile, ach freisin mar tháirgí ina bhfuil uisce san uasmhéid.

Bianna saibhir uisce

Cainníocht thart léirithe i 100 g den táirge

Saintréithe ginearálta uisce

Is leacht é uisce atá gan blas, gan dath agus gan bholadh. Maidir le comhdhéanamh ceimiceach, is ocsaíd hidrigine é. Chomh maith leis an stát leachtach, tá staid sholadach agus ghásach ag uisce, mar is eol dúinn. In ainneoin go bhfuil an chuid is mó dár bplainéad clúdaithe le huisce, níl sa chion uisce atá oiriúnach don chorp ach 2,5%.

Agus má chuireann muid san áireamh go bhfuil 98,8% de mhéid iomlán an fhionnuisce i bhfoirm oighir, nó i bhfolach faoin talamh, is beag soláthar uisce óil atá ar an Domhan. Agus ní chuideoidh ach úsáid chúramach a bhaint as an acmhainn luachmhar seo linn ár saol a shábháil!

Riachtanas uisce laethúil

Maidir le riachtanas laethúil an choirp maidir le huisce, braitheann sé ar inscne, aois, comhdhéanamh an choirp, agus ar áit chónaithe an duine. Mar shampla, i gcás duine atá ina chónaí ar an gcósta, is féidir an méid uisce a ídítear a laghdú i gcomparáid le duine atá ina chónaí sa Sahára. Tarlaíonn sé seo toisc gur féidir leis an gcomhlacht cuid den uisce a theastaíonn ón gcorp a ionsú go díreach ón taise san aer, mar is amhlaidh le háitritheoirí na gceantar cósta.

De réir an taighde is déanaí i réimse na fiseolaíochta, is é an méid riachtanach uisce do dhuine ná 30 ml in aghaidh 1 chileagram de mheáchan coirp.

Is é sin, más é 80 kg meáchan duine fásta, ba cheart iad a iolrú faoin 30 ml de leacht atá ag brath.

Mar sin, faighimid na torthaí seo a leanas: 80 x 30 = 2400 ml.

Ansin tharlaíonn sé go gcaithfidh duine ar a bhfuil meáchan 80 kg 2400 ml ar a laghad a ól ar feadh saolré iomlán. leachtanna in aghaidh an lae.

Méadaíonn an gá le huisce le:

• I gcás teocht an aeir ard agus bogthaise íseal. I ndálaí den sórt sin, téann an corp suas, agus d’fhonn cosc ​​a chur ar an teocht uasta incheadaithe do chorp an duine 41 ° C, tosaíonn duine ag cur allais. Dá bhrí sin, laghdaíonn teocht an choirp, ach cailltear cuid mhór taise, nach mór a athlánú.
• Méadaíonn an gá le huisce trí bhreis salainn a úsáid. Sa chás seo, teastaíonn níos mó taise ón gcorp chun comhdhéanamh na fola a normalú.
• Agus taithí aige ar gach cineál tinnis (fiabhras mar shampla), teastaíonn sreabhán breise ón gcorp chun an corp a fhuarú, chomh maith le substaintí díobhálacha a dhíchur go tapa.

Laghdaíonn an gá le huisce le:

• Ar dtús báire, tá sé ina chónaí in aeráid atá líonta le gal uisce. I measc samplaí den chineál seo aeráide tá réigiúin chósta mar chósta Mhuir Bhailt, chomh maith le ceantair de na trópaicí.
• Ar an dara dul síos, is teocht an aeir íseal í. Sa gheimhreadh, tar éis an tsaoil, ba mhaith linn i gcónaí deoch níos lú ná sa samhradh, nuair a bhíonn taise breise ag teastáil ón gcorp chun an corp a fhuarú.

Comhshamhlú uisce

Ar dtús, chun uisce a chomhshamhlú go hiomlán, teastaíonn móilín uisce glan neamhualaithe uait. Níor cheart go mbeadh eisíontais dhochracha éagsúla san uisce atá beartaithe le hól. Is iseatóp hidrigine é “uisce trom” nó deoitéiriam ina chomhdhéanamh ceimiceach, ach mar gheall ar a struchtúr, atá difriúil ó ghnáthuisce, tá gach próiseas ceimiceach sa chorp le linn a úsáide níos moille arís agus arís eile.

Dá bhrí sin, is fiú cuimhneamh ar uisce leáite, atá níos éadroime agus níos sláintiúla. Cuidíonn uisce den sórt sin le feidhmiú an chórais cardashoithíoch a fheabhsú, luasghéadaíonn sé próisis athghiniúna sa chorp, agus spreagann sé meitibileacht.

Is é an dara fachtóir a théann i bhfeidhm ar ionsú uisce ná ullmhacht an choirp don phróiseas seo. Déanann fisiceolaithe cur síos ar shamplaí nuair a chuir sraitheanna dromchla an chraiceann, gan taise, cosc ​​ar a threá isteach sa doimhneacht. Sampla d’éagóir den sórt sin is ea craiceann daoine scothaosta. Mar thoradh ar dhíhiodráitiú, bíonn sé flabby, wrinkled agus easpa ton.

Is é an tríú fachtóir a théann i bhfeidhm ar chomhshamhlú uisce ná staid shláinte an duine. Mar sin, mar shampla, le díhiodráitiú, tá laghdú ar in-indíoltacht an leachta. (Is éard atá i gceist le díhiodráitiú ná méid mór taise a chailleadh sa chorp. In aosaigh, is é an táscaire criticiúil 1/3 de thoirt iomlán na sreabhán sa chorp, i leanaí faoi 15). Sa chás seo, chun díhiodráitiú ginearálta an choirp a chomhrac, úsáidtear insileadh infhéitheach seile. Léirigh an réiteach torthaí maithe freisin. Ringera-Lokka… Tá clóiríd photaisiam, clóiríd chailciam, sóid agus glúcós sa tuaslagán seo, i dteannta le salann boird. A bhuíochas leis na comhpháirteanna seo, ní amháin go ndéantar toirt iomlán an sreabhach a scaiptear sa chorp a athbhunú, ach feabhsaítear struchtúr an septa idircheallacha freisin.

Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar uisce coirp

Ní amháin inscne, aois agus gnáthóg na tosca a théann i bhfeidhm ar chéatadán an uisce sa chorp, ach comhdhéanamh an choirp freisin. Tá sé léirithe ag staidéir go sroicheann an cion uisce i gcorp nuabheirthe 80%, go bhfuil 60% d’uisce i gcorp fir fhásta ar an meán, agus cion mná - 65%. Is féidir le stíl mhaireachtála agus nósanna itheacháin tionchar a imirt ar ábhar uisce an choirp. Tá i bhfad níos mó taise i gcorp daoine atá róthrom ná asthenics agus daoine a bhfuil gnáthmheáchan coirp acu.

Chun an corp a chosaint ar dhíhiodráitiú, molann dochtúirí salann a ithe go laethúil. Is é 5 gram an ráta laethúil. Ach ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith gur chóir é a ithe mar mhias ar leithligh. Tá sé le fáil i nglasraí, feoil agus béilí réidh le hithe.

Chun an corp a chosaint ar dhíhiodráitiú i ndálaí deacra comhshaoil, is gá an iomarca allais a laghdú, rud a chuireann isteach ar chothromaíocht na taise. Chuige seo, tá an comhdhéanamh seo a leanas ag trodaithe fórsaí speisialta:

Salann cócaireachta (1.5 g) + aigéad ascorbach (2,5 g) + glúcós (5 g) + uisce (500 ml)

Ní amháin go gcuireann an comhdhéanamh seo cosc ​​ar chaillteanas taise trí allas, ach coinníonn sé an corp sa chéim is gníomhaí dá thacaíocht saoil. Chomh maith leis sin, úsáideann taistealaithe an comhdhéanamh seo, agus iad ag dul ar shiúlóidí fada, áit a bhfuil infhaighteacht uisce inólta teoranta, agus na hualaí uasta.

Uisce agus sláinte

D’fhonn tacú le do chorp agus cosc ​​a chur ar chaillteanas iomarcach taise, ní mór duit na riachtanais seo a leanas a chomhlíonadh:

1. 1 Ól gloine uisce glan roimh gach béile;
2. 2 Uair go leith go dhá uair an chloig tar éis ithe, ní mór duit gloine uisce a ól freisin (ar choinníoll nach bhfuil aon sáruithe míochaine ann);
3. 3 Is féidir le hithe bia tirim tionchar diúltach a imirt ar shláinte, agus dá bhrí sin, moltar freisin uisce a ól le bia den sórt sin.

Uisce caol

Má thugann tú faoi deara go bhfuil fadhbanna agat le bheith róthrom, lean comhairle na gcothaitheoirí agus ól gloine uisce te gach uair a bhíonn “rud éigin blasta uait.” De réir lianna, is minic a bhíonn “ocras bréagach” orainn, agus léirítear tart bunúil faoina scáth.

Dá bhrí sin, an chéad uair eile a dhúisíonn tú i lár na hoíche chun cuairt a thabhairt ar an gcuisneoir, is fearr gloine uisce te a ól, rud a thabharfaidh faoiseamh duit ní amháin den tart, ach a chabhróidh leat do chruth galánta a fháil sa todhchaí. Creidtear go luathaítear an próiseas chun meáchan a chailleadh má ídítear an méid sreabhán is fearr in aghaidh an lae, arna ríomh de réir na foirmle thuas.

Íonachta uisce

Uaireanta tarlaíonn sé go mbíonn uisce “óil” contúirteach do shláinte agus do shaol fiú. Is féidir miotail throma, lotnaidicídí, baictéir, víris agus ábhar salaithe eile a bheith san uisce seo. Is cúis le galair ar fad iad, agus tá sé an-deacair iad a chóireáil.

Dá bhrí sin, d’fhonn cosc ​​a chur ar thruailleáin den sórt sin dul isteach i do chorp, ba cheart duit aire a thabhairt do íonacht an uisce. Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh, idir íonú uisce le sileacain agus carbón gníomhachtaithe, agus suas go scagairí a úsáideann roisíní malairte ian, airgead, srl.

Seo deireadh ár scéil faoi uisce. Níl uaim ach a mheabhrú duit gurb é uisce foinse na beatha agus a bhunús. Agus dá bhrí sin, caithfimid aire a thabhairt don chothromaíocht cheart sreabhach sa chorp. Agus ansin tiocfaidh feabhas ar fholláine, inmharthanacht agus borradh neart inár gcompánaigh leanúnacha!

Léigh tuilleadh faoi uisce:

• Airíonna úsáideacha agus contúirteacha uisce súilíneach
• Airíonna uisce fós
• Uisce, a chineálacha agus a mhodhanna íonúcháin

Bhailíomar na pointí is tábhachtaí faoi uisce sa léaráid seo agus beimid buíoch má roinneann tú an pictiúr ar líonra sóisialta nó ar bhlag, le nasc chuig an leathanach seo: