An chéim is deacra agus conspóideach sa phróiseas oiliúna aclaíochta baile Is é rogha an chóiste. Tosaíonn go leor le cláir Jillian Michaels, ach fiú mar lucht leanúna ardent, luath nó mall caithfidh tú a athrú workout.
Cad atá le déanamh tar éis nó in ionad Jillian Michaels?
Sa lá atá inniu táimid ag féachaint ar go leor a bhaineann leis an ábhar, cad atá le déanamh ag Jillian Michaels? Mar gheall ar gach cás d'athrú cóiste duine aonair, breithnímid ar roinnt cásanna agus tugann muid comhairle ábhartha do gach cás ar leith.
1. Chríochnaigh mé ceann de na cláir Jillian Michaels. Réidh chun leanúint ar aghaidh léi, ach níl a fhios agam cad a fheidhmiú a roghnú eile.
Má chríochnaigh tú an clár “tosaigh” de George.Michael, mar shampla, 30 Day Shred or Ripped in 30, molaimid duit an t-alt a léamh: Cad atá le déanamh tar éis an “Figiúr caol 30 lá. Tá péinteáilte go mion ar na roghanna féideartha ar féidir leat leanúint ar aghaidh ag déanamh.
Má d'éirigh leat triail a bhaint as roinnt dá choimpléisc, tugaimid faoi deara an plean oiliúna le Jillian Michaels ar feadh bliana. Ar a bhonn is féidir leat do sceideal féin a dhéanamh.
2. “D’fhás mé suas” le Jillian. Ba mhaith liom a fháil workout den chineál céanna, ach beagán níos airde ar an leibhéal deacrachta.
Go minic tar éis Jillian Michaels pas a fháil go dtí Bob Harper. Cuireann sé coincheap den chineál céanna de ranganna, ach a workouts níos déine agus dúshlánach. Chun a thuiscint cad a bheidh tú ag tabhairt aghaidh, bain triail as ceann de na cláir is mó tóir Bob: Total Body Transformation Workout.
Is é Kate Frederick an dara rogha, a chruthaigh sraith oiliúna neart agus aeróbach freisin. Dála an scéil, is féidir leat Bob agus Kate a chomhcheangal go rathúil, ag malartú a gcuid clár eatarthu féin.
3. Bhí sé ródheacair don ualach a bheith ag obair le Jillian Michaels. Ba mhaith liom iarracht a dhéanamh ar rud éigin níos simplí a ullmhú go fisiciúil agus filleadh air níos déanaí.
Tabhair faoi deara le do thoil do Denise Austin, go dtugann sé clár éifeachtach dó saille, ach le hualach níos neamhurchóideacha. Mar shampla, meáchain caillteanas mear. Níos inacmhainne fós tá ranganna le Leslie Sanson. Tá siad bunaithe ar ghnáthshiúl ag luas tapa.
Ach, b’fhéidir nár bhain tú triail as an gclár Jillian Michaels: Beginner Shred? Tá sé seo ar cheann de na cleachtaí is éasca i láthair na huaire, a bheidh oiriúnach fiú na mac léinn is gan taithí.
4. Gillian preaches a workout an-dian, go mbeadh sé ranganna níos sábháilte. Mar shampla, dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu le hailt glúine.
Féach ar workouts bailé a chabhróidh leat a chruthú figiúr leochaileach agus graceful gan dochar do shláinte. Cuirfidh cláir den sórt sin ort a chreidiúint gur féidir le folláine ísealtionchair a bheith an-éifeachtach freisin. Is fearr tosú ag cleachtadh le Galar Leah, agus leanúint ar aghaidh le Tracy mallet.
5. Cad atá le déanamh tar éis aclaíochta Jillian Michaels dá n-éireodh liom thar a cuid ranganna go léir, fiú na cinn is airde?
Sa chás seo, is féidir linn dul ar aghaidh go sábháilte chuig na cláir aclaíochta is éadóchasach. Mar shampla, go Gealtacht ó Shaun T. D'éirigh leis an gcoimpléasc seo go leor a shárú mar gheall ar a dhéine. Má tá tú réidh chun tú féin a thástáil, tá sé in am tosú ar an gclár seo.
Coimpléasc merciless eile cuireann Michelle Dasua. Ní raibh an-tóir ar Course PeakFit Challenge agus Gealtacht. Cé go molann sé cumhacht níos cothroime agus cumas aeróbach.
6. Ba mhaith liom coinneáil suas le Jillian, ach na cleachtaí a athrú go cóitseálaithe eile.
Ceann de na Peataí atá i gceist ná Janet Jenkins. Is bealach dearfach oiliúna é a fhágann go dtiteann gach duine i ngrá léi. Léigh tuilleadh: Léirmheas ar gach oiliúint Janet Jenkins.
A lán de na ceachtanna cáilíochta agus Billy leath an bán. Chruthaigh sé córas Tae Bo, tá sé bunaithe ar an meascán de ghnéithe aeróbaice agus healaíona comhraic. Ní hamháin go gcabhraíonn a chlár leat meáchan a chailleadh ach feabhsaíonn sé do aclaíocht agus do chomhordú freisin.
7. Pioc suas roinnt clár cuimsitheach réidh ar feadh 2-3 mhí le plean réidh agus éagsúlacht na workouts. Cosúil, an comhlacht Réabhlóid ó Jillian Michaels.
I measc na cruthaitheoirí na gclár casta nach bhfuil aon comhionann chalene Johnson. Má tá tú ag lorg rogha réidh an sceidil oiliúna do na míonna amach romhainn, déan teagmháil le Shalin. Chun léamh faoina gcláir, féach: Forbhreathnú ar na cláir go léir chalene Johnson
Is beag faoi deara sa workout chlé Fómhar Calabrese. Cé go dtugann sé ard-chaighdeán agus an-éagsúlacht clár don chomhlacht ar fad: 21 Day Fix (do thosaitheoirí) agus Fix Extreme (chun cinn).
Rinneamar iarracht anailís a dhéanamh ar an staid is coitianta dóibh siúd atá ag lorg cad is féidir leat a chur in ionad Jillian Michaels. Ná bíodh eagla ort treo folláine nua a roghnú, mar go gcabhróidh sé seo leat ní hamháin inspioráid nua a fháil ó na ceachtanna, ach freisin chun marbhántacht a sheachaint i do chuid workouts.
Ní dhúnann tú aon cheann de na cásanna seo? Ní shocraíonn tú riamh cad atá le déanamh tar éis cleachtaí Jillian Michaels? Scríobh do chuid ceisteanna sna tuairimí don alt, déanfaimid iarracht an clár ceart a thairiscint duit.