Deimhníonn an eolaíocht go bhfuil siúl sa dúlra go maith don fholláine iomlán. Sa lá atá inniu ann, tá sé de nós ag daoine an lá ar fad a chaitheamh faoi ghlas i seomraí sách cúng agus líonta – sa bhaile agus san oifig. Déanann go leor daoine aclaíocht sa chlub, ritheann siad sa seomra aclaíochta, agus bogann siad i gcarr (a chuireann strus freisin!) Agus is annamh a théann “díreach mar sin” amach ag siúl, go háirithe i bpáirc nó i bhforaois. Níl a leithéid de réabadh de naisc nádúrtha leis an dúlra, ar ndóigh, go maith don tsláinte. Éiríonn an comhlacht seans maith go colds, strus, méaduithe tuirse.
Má mheasann tú gur “glasraí couch” atá tuillte agat – is cuma, is féidir é a shocrú! Déan iarracht ar a laghad 15 nóiméad sa lá a chaitheamh san aer úr - beidh buntáistí inláimhsithe le do leas dá bharr. Aimsigh cúis le siúl – chuig an ollmhargadh agus ar ais ar a laghad. Nó, níos fearr fós, go dtí an pháirc is gaire. Laistigh de chúpla lá, tabharfaidh tú faoi deara athruithe dearfacha i do shláinte agus do dhearcadh.
Mar shampla:
1. Tosóidh tú ag sraothartach níos lú.
Ar ndóigh, má tá ailléirgeach agat ar phlandaí bláthanna agus gur earrach é, is féidir le bogshodar maidine san aer úr níos mó dochar ná maith a dhéanamh duit! Mura gcuireann do ailléirgí isteach ort, is maith do do shláinte am a chaitheamh agus a bheith gníomhach san aer úr: cuidíonn sé leis an gcomhlacht seasamh in aghaidh ailléirgí séasúracha sa todhchaí.
2. Bí níos ciúine agus níos cineálta
Dá mhéad ama a chaitheann tú amuigh faoin aer, is amhlaidh is cineálta a bheidh tú. Conas is féidir é seo? Tá sé cruthaithe ag síceolaithe le linn taighde go ndéanann nochtadh rialta don aer úr daoine níos sona agus níos freagraí, agus go gceadaíonn sé dóibh strus a sheasamh níos fearr. Seo a leanas ceann de na mínithe ar an meicníocht seo: nuair a fhágann tú seomra gann sa domhan “mór” - ar an tsráid - ansin tosaíonn tú ag féachaint ar gach rud i bpeirspictíocht, agus fadhbanna beaga, gearrthéarmacha de do chuid (beag). ) an domhan a chur i gcomhthéacs agus a chur i gcomparáid le próisis níos domhanda agus níos fadtéarmaí. Dá bhrí sin, má tá deis den sórt sin ann, is fearr dul isteach le haghaidh spóirt, folláine nó reáchtáil ar maidin i spás oscailte ná i seomra aclaíochta: tugann sé seo, ó thaobh na síceolaíochta, éifeacht fhadtéarmach níos mó. .
3. Oibreoidh an ceann níos fearr
Is gnách go mbreathnaíonn an inchinn ar ár ndualgais laethúla tí agus oibre mar obair aontonach. Mar gheall air seo, ní fhaigheann an inchinn an dáileog cuí spreagtha, dá bhrí sin ní oibríonn sé, chun é a chur go bog, ag a lánacmhainneacht. Ach ar an ámharaí an tsaoil, ní gá duit spóirt foircneacha a dhéanamh nó rud ar bith as an ngnáth a dhéanamh chun d’inchinn a mhúscailt! De réir staidéar eolaíoch amháin, cuireann fiú siúlóid shimplí sa nádúr tús leis an inchinn i bhfad níos fearr. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar roinnt meicníochtaí smaointeoireachta daonna atá fréamhaithe go domhain (is dócha ón tráth a raibh an saol i gcontúirt ag an dúlra). Dá bhrí sin, tá siúlóid sa pháirc ina tonic iontach don inchinn!
4. Beidh tú taithí níos lú strus
Sa lá atá inniu ann, tá an "éiceateiripe" mar a thugtar air le feiceáil agus tá sé cruthaithe go maith - modh cóireála saor ó dhrugaí, nuair a fhanann othair le neamhoird néarógacha agus meabhrach sa nádúr. Ar ndóigh, beidh an éifeacht ag brath ar dhéine an ghalair, ach tá na torthaí spreagúil. Mar shampla, ceadaíonn éiceateiripe duit aisghabháil a bhaint amach i 71% de na daoine atá ag fulaingt ó dhúlagar cliniciúil (tá sonraí den sórt sin ag eolaithe ó Ollscoil Essex, RA). Ina theannta sin, tá tionchar dearfach suntasach ag fiú fuaimeanna an dúlra féin ar dhuine, lena n-áirítear iad siúd atá ag fulaingt ó strus. Dochreidte, ach: cuidíonn fiú féachaint ar ghrianghraif de radharcanna áille dúlra chun dul i ngleic le strus!
5. Éireoidh an corp níos láidre
Ní hamháin go bhfuil do scamhóga tuirseach deannaigh i bhfabhar mór, ach freisin do matáin a chaitheamh am sa nádúr. Neartaíonn Fiú 15 nóiméad de siúlóide in aghaidh an lae matáin cos. Ní hamháin go ndéanann reáchtáil maidin ar feadh 15-30 nóiméad matáin na gcosa níos láidre, ach freisin traenacha matáin eile an chomhlachta, an croí, soithigh fola, agus tá sé tairbheach don chomhlacht ar fad! Déantar bricfeasta tar éis siúlóid nó rith ar maidin a dhíleá níos fearr, rud a chuireann le sraith shláintiúil de mhais muscle freisin, ní saill choirp!
6. Beidh tú ag iarraidh an mhaith a dhéanamh!
Cruthaíonn staidéar eolaíoch, a foilsíodh le déanaí in iris síceolaíochta, go gcuireann siúlóidí dúlra “suim i ngníomhaíochtaí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol” do dhaoine. Nuair a bhíonn gach rud in ord leis an gcorp agus leis an nerves, bíonn claonadh ag duine roghanna eiticiúla a dhéanamh - ní hamháin go n-aistríonn sé go dtí aiste bia vegetarian - go ginearálta, i ngach cás saoil! Is féidir leat tosú beag - diúltú feoil ainmhithe a ithe agus ola phailme a úsáid, déan iarracht úsáid pacáistithe plaisteacha a íoslaghdú. Agus ... cén fáth nach rachfá ar shiúlóid san aer úr agus smaoinigh – cad é mar is féidir leat do shaol a athrú chun feabhais?
Bunaithe ar ábhair