Clár ábhair
Is suíomh an-úsáideach é Workout Scheduler chun na sceidil a chur le chéile de na workouts Beachbody agus córais tóir eile. Trí úsáid a bhaint as an tseirbhís uathoibrithe seo beidh tú in ann cláir éagsúla a chur le chéile agus na féilirí workouts a chruthú bunaithe ar do chuid sainroghanna. Tá an suíomh an-simplí agus éasca le húsáid, agus is fionnachtain fhíor é oibriú sa bhaile!
Maidir leis an suíomh Gréasáin Workout Dúirt Sceidealóir lenár léitheoir Alina i ngrúpa Vkontakte Goodlooker.ru. Go raibh míle maith agat Alina, as eolas a roinnt faoin tseirbhís iontach seo a bheidh úsáideach do gach duine a bhfuil grá acu ar na comhchláir.
Sceidealóir Workout: pleanáil do workouts
Mar sin, le cabhair ó shuíomh Gréasáin Workout Scheduler is féidir leat féilire workouts a dhéanamh, le chéile do rogha clár, Beachbody, MMA-sraith (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) agus Jillian Michaels (seisiúin oiliúna aonair). Roghnaíonn tú cláir a bhfuil spéis agat iontu, fad an fhéilire, leibhéal na deacrachta agus na hoiliúna. Déanfaidh an tseirbhís amchlár duit go huathoibríoch, ag smaoineamh ar do mhianta go léir. Ina theannta sin, tá go leor féilirí réamhdhéanta ar an suíomh a oireann do gach blas.
Cuirtear Suíomh Gréasáin Workout Scheduler i láthair i mBéarla, ach tá an comhéadan iomasach. Cuirimid ar fáil duit rang teagaisc gairid ar úsáid na seirbhíse d’fhonn a chur ar do chumas anois do phlean oiliúna féin a dhréachtú:
1. Téigh chuig an suíomh Gréasáin https://workoutscheduler.net/. Sa chúinne uachtarach ar dheis feicfidh tú roghchlár Logáil isteach Is bosca le clárú ar an suíomh Gréasáin. Tá sé roghnach, ach má tá próifíl agat osclaítear deiseanna breise seirbhíse. Tá an clárú an-simplí agus níl ann ach 4 earra: ainm úsáideora, ríomhphost, pasfhocal agus pasfhocal athchineál. Tar éis duit clárú, seolfaidh tú an litir sa phost chun do chuntas a ghníomhachtú.
2. Tar éis duit clárú (nó má chaill tú é) téigh chuig tiomsú an fhéilire. Sa roghchlár barr, féach Sceidealú. Tar éis duit an cnaipe a chliceáil osclóidh tú Sceidealóir Workout Hibrid leathanach.
3. Téigh go socruithe an sceidil. Ar dtús Workout Laethanta. Ar gach lá den tseachtain ní mór duit an ghníomhaíocht atá uait a chlárú. Tá na míreanna seo a leanas ann: Lá saor (lá sosa); Lá Aonair (oiliúint aon lae); Lá Aonair + Abs (workout aonair + workout AB); Lá Dúbailte (workout lá dúbailte); Lá Dúbailte <= 30 nóim (lá, workout dhúbailte nach faide ná 30 nóiméad); Lá Dúbailte <= 45 nóim (lá, workout dhúbailte nach faide ná 45 nóiméad):
4. Is é an chéad phointe eile Cláir Workout. Anseo ní mór duit na cláir go léir a theastaíonn uait a áireamh i d’fhéilire a roghnú. Anois marcáil go bhfuil suim agat i gcoimpléisc, d’fhéadfadh go mbeadh uimhir neamhtheoranta ann. Ar an suíomh Gréasáin liostaíonn Workout Scheduler gach ceann de na cláir Beachbody, roinnt DVDanna Jillian Michaels, chomh maith le cláir ón tsraith MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Taispeánann an bun an cleachtadh roghnaithe (Roghnaítear Workout), is féidir leat na hainmneacha nach dteastaíonn a bhaint trí chliceáil ar an gcros.
5. Anois ní mór duit a roghnú gnéithe breise do d’fhéilire: Fad (ré ó 4 go 16 seachtaine), Leibhéal (bunleibhéal, idirmheánach, chun cinn), Fócas (Comhlacht Iomlán, Cardio /Léigh, Neart /Aifreann). Agus brúigh Build Sceideal.
6. Ginfidh an córas léargas féilire duit de réir do mhianta. An rud is tábhachtaí duit in ann an sceideal a chur in eagar dá rogha féin. Cliceáil Cuir Workout agus athraigh an féilire, trí na cearnóga a tharraingt le hainm an fhíseáin i gcealla comharsanacha nó fiú iad a bhaint (an taobh amuigh den fhéilire a bhaint). Is fearr le féilire eagarthóireacht a dhéanamh le ríomhaire ná le taibléad / fón.
7. Má chláraigh tú ar an suíomh, in aice leis an gcnaipe Edit den Workout feicfidh tú cnaipe chun Sábháil an Workout. Ach seiceáil an féilire, is féidir leat a shábháil go héasca. Chun seo a dhéanamh, brúigh an cnaipe oráiste Print, atá beagán níos airde.
8. Osclóidh tú an fhuinneog priontála, áit a roghnaíonn tú: Athraigh - Sábháil mar PDF. Arís, b’fhéidir go n-oibreoidh sé seo rud beag difriúil, mar sin má tá giuirléidí soghluaiste á n-úsáid agat, is fearr clárú chun an tseirbhís a úsáid go héasca.
8. Má chláraigh tú ar an suíomh, beidh gach féilire sábhála ar fáil i do phróifíl faoi Féilirí Workout.
An workout féilirí
1. Sa chuid roghchláir Féilirí is féidir leat a fháil pleananna workout a cruthaíodh roimhe seo le húsáideoirí eile. Ó tharla go bhfuil go leor féilirí ann (thart ar 10,000 teaglaim féideartha), molaimid duit scagairí a úsáid sa roghchlár ar chlé chun na cláir a bhfuil spéis agat iontu a roghnú amháin.
2. De ghnáth sonraítear sa chur síos gairid fad na fostaíochta agus leibhéal na deacrachta. Féach ar phlean sonrach trí chliceáil an Amharc féilire.
3. Má chláraigh tú, is féidir leat féilire a chur le do rogha Favorites (Favorites). Mura bhfuil - gníomhú de réir an tábla thuas leis an sceideal caomhnaithe i bhformáid PDF.
Tairgimid duit roinnt samplaí d’fhéilirí críochnaithe ón suíomh Gréasáin Workout Scheduler. Osclófar naisc i bhfuinneog nua i bhformáid PDF:
- 21 Lá Deisigh tú 21 Lá Deisigh Foircní (12 sheachtain)
- Gealtacht + Uasmhéid 30+ Tapout XT (8 seachtaine)
- Deisigh PiYo + 21 Lá (4 seachtaine)
- Hibrid T25: Alfa, Béite, Gáma (10 seachtaine)
- Core De Force + Butt na Brasaíle (6 seachtaine)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 seachtaine)
- Gealtacht + P90X3 (4 seachtaine)
- UFC Fit + Tapout XT (16 seachtaine)
- P90X + P90X2 (4 seachtaine)
- Workout Hibrid Beachbody (16 seachtaine)
Seirbhísí eile Sceidealóir Workout
Cur síos ar na cláir
Is rannán áisiúil é Workout Scheduler Cláir, áit ar féidir leat níos mó a léamh faisnéis mhionsonraithe faoi na cúrsaí folláine go léir. Ní amháin go mbeidh tú in ann tuairisc an chláir (i mBéarla) a fheiceáil, ach liosta iomlán na n-workouts a chuimsítear i gcúrsa áirithe a fheiceáil.
Dála an scéil, ar ár suíomh Gréasáin tá tábla áisiúil leis na cláir Beachbody go léir agus a gcur síos mionsonraithe. Roghnaigh na cláir a bhfuil spéis agat iontu agus ullmhaigh féilire ranganna!
Aip do iOS agus Android
Tá a aip féin ag seirbhís Workout Scheduler ar iOS agus Android. Beidh feidhmchláir soghluaiste ábhartha d'úsáideoirí cláraithe amháin. Tá sé áisiúil na ranganna féilire a úsáid, tá traenáil déanta ag marc, nótaí a thógáil, chun an dul chun cinn i méid agus meáchan a thabhairt faoi deara. Cruthaigh féilirí agus cuir in eagar iad san aip.
Chuir muid an Sceidealóir Workout seirbhíse áisiúil in aithne duit, a chabhróidh le do cheachtanna a dhéanamh chomh héagsúil agus is féidir. Tóg do féilire oiliúna uathúil féin agus tosú ag feabhsú do chorp leis na saineolaithe folláine is cáiliúla. Anois tá sé níos éasca agus níos éifeachtaí é a dhéanamh sa bhaile!
Féach freisin: FitnessBlender - níos mó ná 500 clár oibre saor in aisce ar YouTube.