Is féidir le stíl mhaireachtála gníomhach agus machnamh cabhrú le néaltrú agus dúlagar a chomhrac, de réir staidéar amháin a rinneadh le déanaí. Gretchen Reynolds, a foilsíodh a alt go luath i mí an Mheithimh i New York Timesaimsigh staidéar suimiúil a dhearbhaíonn éifeachtaí yoga ar shláinte i seanaois.
Bhailigh taighdeoirí in Ollscoil California 29 duine meánaosta agus scothaosta le lagú cognaíocha éadrom agus roinn siad iad ina dhá ghrúpa: rinne grúpa amháin cleachtaí meabhrach agus chleacht an grúpa eile kundalini yoga.
Dhá sheachtain déag ina dhiaidh sin, thaifead eolaithe feidhm inchinn mhéadaithe sa dá ghrúpa, ach bhraith na daoine a chleacht ióga níos sona agus scóráil níos airde ar thástálacha a thomhas cothromaíocht, doimhneacht agus aithint réad. Chuidigh ranganna Yoga agus machnaimh leo díriú níos fearr agus il-thasc.
Bhí imní ar na daoine sa staidéar faoi laigí cuimhne féideartha a bhaineann le haois, de réir taifid leighis. Rinne na taighdeoirí hipitéis go bhféadfadh an meascán de ghluaiseacht aireachais agus machnaimh i Kundalini Yoga leibhéil hormóin strus na rannpháirtithe a laghdú agus leibhéil bithcheimiceach a bhaineann le sláinte inchinne feabhsaithe a mhéadú.
De réir an staidéir, is dócha gurb é an chúis ná athrú dearfach éigin san inchinn. Ach táim cinnte freisin go gcabhraíonn obair dhian muscle le giúmar a mhéadú.
Dúirt Helen Lavretsky, dochtúir, ollamh le síciatracht in Ollscoil California, agus ceann an staidéir, go raibh eolaithe “beagán ionadh faoi mhéid” na n-éifeachtaí a fheictear san inchinn tar éis ióga. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach dtuigeann siad go hiomlán fós conas is féidir le yoga agus meditation a bheith ina chúis le hathruithe fiseolaíocha san inchinn.
Mura bhfuil a fhios agat conas machnamh a dhéanamh, bain triail as na bealaí simplí seo.