Ní aistí bia do chách: fhulaingt duine gan phian díothacht bia, agus do dhuine, tá sé deacair go leor srian a chur air féin. Tá dea-scéal ann go deireanach: d'fhorbair an saineolaí cothúcháin Gearmánach Marion Grillparzer an fhoirmle le gach rud a ithe agus meáchan a chailleadh. Creideann sí más rud é nach chun teorainn a chur leis an gcomhlacht, beidh sé fáil réidh leis an barrachas.
Prionsabal an aiste bia
Is gá cloí go docht leis an bhfoirmle “1 – 2 – 3”:
- 1 chuid de carbaihiodráití. I bhfoirm pasta ó cruithneacht chrua, rís, agus prátaí
- 2 chuid próitéine
- agus 3 phíosa glasraí, úlla, citris, agus caora.
Oibríonn an aiste bia mar seo: an chéad dá lá a chaitheann tú ar an uisce, tae, smoothies glas, agus anraithí glasraí te. Is féidir leat dul ansin go dtí trí huaire aiste bia lá, ag ithe 600 gram an bia gach uair. Tá sneaiceanna ar ghlasraí idir béilí inghlactha.
Nuair a dhéanann tú é seo trí huaire sa tseachtain, ní mór carbs le haghaidh Bricfeasta nó dinnéar a sheachaint. Is é an smaoineamh ná fuinneog troscadh 16 uair an chloig a fháil sa bhia.
Sea, ní do chách
Deir Marion Grillparzer, áfach, go gceadaíonn an aiste bia "1-2-3" duit gach rud a ithe, rud atá beagán aisteach. Ní mór cuid de na aistí bia "ollmhabhraí" a eisiamh, mar shampla, cruithneacht bhog, saillte plandúla saor, ispíní agus sóid.
Cad a bheith ag súil as an aiste bia
Deir Grillparzer go dtosóidh aiste bia nach bhfuil ocras ar dhuine ag obair tar éis 4 seachtaine. Iad siúd a chuirfidh leis ar a laghad gníomhaíocht fhisiciúil beagán níos mó ná mar is gnách, beidh sé i bhfad níos tapúla chun tús a meáchan a chailleadh.
Athbhliain faoi mhaise duit!!!